别人乱造谣，您完全可以通过法律途径来解决。造谣传谣行为可能侵犯您的名誉权等人格权利，法律对此有明确的规制和救济途径。以下是从不同角度为您提供的法律分析和建议：

一、固定证据是维权的基础

在采取任何法律行动之前，务必先固定好相关证据。这些证据可以包括但不限于：

• 造谣传谣的文字内容，如聊天记录、社交媒体帖子等；
• 造谣传谣的语音或视频资料；
• 证人证言，如果有目击者看到或听到谣言的传播；
• 自己因谣言遭受的精神损害、名誉受损等情况的记录，如医院诊断证明、工作生活受影响的具体事例等。

固定证据的方式可以是截图、录音、录像或保存原始文件等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用。

二、根据情节轻重选择合适的法律途径

1. 情节较轻时，可向公安机关报案： 根据《治安管理处罚法》，公然侮辱他人或捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可并处五百元以下罚款。您可以向公安机关报案，由其调查处理。

2. 造成严重后果时，可提起民事诉讼： 如果造谣传谣行为给您造成了严重后果，如严重影响名誉、导致精神损害等，您可以依据《民法典》向法院提起民事诉讼。在诉讼中，您可以要求对方承担民事侵权责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。

3. 情节严重构成犯罪时，可提起刑事自诉： 如果造谣传谣行为情节严重，构成诽谤罪（需达到情节严重标准，如造成恶劣社会影响等），您可以依据《刑法》向法院提起刑事自诉。诽谤罪最高可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。

三、具体操作建议

• 及时报案：一旦发现造谣传谣行为，应尽快向公安机关报案，以便及时固定证据和展开调查。
• 准备充分：在提起民事诉讼或刑事自诉前，务必准备充分的证据材料，包括起诉状、证据清单等。
• 关注诉讼时效：在整个维权过程中，要注意诉讼时效等法律规定，确保自身合法权益得到有效维护。一般来说，民事诉讼的诉讼时效为三年，自知道或应当知道权利被侵害时起算。

四、可能的法律后果

• 对于造谣者：根据情节轻重，可能面临治安管理处罚、民事赔偿责任或刑事责任。
• 对于您：如果维权成功，将有望恢复名誉、消除影响并获得相应的赔偿。

举例说明：假设有人在社交媒体上发布关于您的虚假信息，导致您的名誉受损。您可以先截图保存该信息作为证据，然后向公安机关报案。如果公安机关认为情节较轻，可能会对造谣者进行治安管理处罚。如果情节严重，给您造成了严重后果，您可以向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事侵权责任。如果造谣行为构成诽谤罪，您还可以向法院提起刑事自诉。

总之，面对别人乱造谣的情况，您完全可以通过法律途径来维护自己的合法权益。如果您在此过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。