认罪认罚且积极退赃的情况下，具体能减轻多少刑期并没有一个固定的标准，而是需要根据案件的具体情况来综合考量。以下是从不同角度对此问题的详细分析：
一、法律规定与量刑原则
《中华人民共和国刑法》的相关规定：
- 犯罪分子违法所得的一切财物，应当予以追缴或者责令退赔。这体现了法律对犯罪所得的否定态度，并要求犯罪分子进行经济上的补偿。
- 对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚；其中犯罪较轻的，可以免除处罚。认罪认罚并积极退赃，可以视为一种悔罪表现，与自首有相似之处，都体现了犯罪分子对犯罪行为的认识和悔过态度。
- 犯罪嫌疑人虽不具有自首情节，但是如实供述自己罪行的，可以从轻处罚。认罪认罚正是如实供述自己罪行的一种表现。
量刑原则：
- 量刑应当以事实为根据，以法律为准绳，根据犯罪的事实、性质、情节和对于社会的危害程度，决定判处的刑罚。认罪认罚和积极退赃作为量刑时的考虑因素，会与其他情节一起，综合影响最终的刑罚。
- 对于同一地区同一时期案情相似的案件，所判处的刑罚应当基本均衡。这意味着，在类似案件中，认罪认罚和积极退赃对量刑的影响可能具有一定的相似性。
二、认罪认罚与积极退赃对量刑的具体影响
认罪认罚：
- 认罪认罚是指犯罪嫌疑人、被告人自愿如实供述自己的罪行，承认指控的犯罪事实，愿意接受处罚的行为。这体现了犯罪分子对犯罪行为的认可和对法律程序的尊重。
- 认罪认罚是酌定从轻情节，法院在量刑时会考虑这一因素。具体减轻多少，取决于案件的具体情况，如犯罪的性质、情节、危害程度等。
积极退赃：
- 积极退赃是指犯罪嫌疑人在案发后，主动将违法所得退还给被害人或上缴给司法机关的行为。这体现了犯罪分子的悔罪态度和对被害人损失的弥补意愿。
- 根据《关于常见犯罪的量刑指导意见》，对于退赃、退赔的，综合考虑犯罪性质，退赃、退赔行为对损害结果所能弥补的程度，退赃、退赔的数额及主动程度等情况，可以减少基准刑的30%以下。其中，抢劫等严重危害社会治安犯罪的应从严掌握。
三、影响量刑幅度的其他因素
案件类型与严重程度：
- 不同类型的案件，其量刑标准不同。例如，盗窃、诈骗等财产类犯罪与故意杀人、故意伤害等暴力类犯罪的量刑标准存在显著差异。
- 案件的严重程度也是影响量刑的重要因素。犯罪数额巨大、造成严重后果的案件，即使认罪认罚并积极退赃，也可能面临较重的刑罚。
犯罪嫌疑人的主观恶性与悔罪表现：
- 犯罪嫌疑人的主观恶性、悔罪表现等因素也会影响量刑。如果犯罪嫌疑人能够真诚悔罪，积极赔偿被害人损失，取得被害人谅解，那么量刑时可能会给予一定的从宽处理。
其他量刑情节：
- 除了认罪认罚和积极退赃外，还有其他可能影响量刑的情节，如自首、立功、累犯等。这些情节的存在与否以及具体表现都会影响最终的量刑结果。
四、具体案例与量刑幅度
- 在一些经济犯罪案件中，如盗窃罪，如果犯罪嫌疑人认罪认罚并积极退赃，且犯罪情节较轻，甚至可能适用缓刑等非监禁刑。
- 对于一些严重犯罪，如抢劫罪，虽然认罪认罚和积极退赃可以作为从轻情节，但由于犯罪性质严重，可能仍然会面临较重的刑罚。不过，在这种情况下，认罪认罚和积极退赃仍然有助于在法定刑幅度内争取较轻的刑罚。
总结与建议：
认罪认罚且积极退赃对量刑有积极影响，但具体能减轻多少刑期并没有一个固定的标准。它取决于案件的具体情况，包括犯罪的性质、情节、危害程度以及犯罪嫌疑人的主观恶性与悔罪表现等因素。因此，在面临刑事指控时，建议犯罪嫌疑人积极认罪认罚并退赃，以争取较轻的刑罚。同时，也可以寻求专业律师的帮助，以便更准确地了解自己的法律处境和可能的量刑结果。如果你有任何法律问题，都可以直接向我咨询。