关于自愿延长3年退休后是否可以退的问题，结论如下：

1. 一般情况下，自愿延长退休并不影响后续的退休申请：

   • 自愿延长退休年限，通常是基于个人意愿和单位协商的结果，并不改变退休制度的基本框架。在延长退休年限后，如果个人希望按照正常退休年龄或延长后的某个时间点退休，是可以向单位或相关部门提出退休申请的。
   • 退休申请的具体流程和条件，可能因地区、单位性质以及个人情况而有所不同。但一般来说，只要满足退休年龄、缴费年限等基本条件，就可以申请退休。

2. 需关注单位政策和劳动合同约定：

   • 在自愿延长退休年限时，应仔细阅读与单位签订的劳动合同或相关协议，了解其中关于退休、延长工作年限等条款的约定。有些单位可能对延长退休年限有特定的规定或限制。
   • 如果劳动合同或协议中有关于退休后不能再次申请退休或需要满足特定条件才能再次申请退休的条款，那么个人在申请退休时就需要遵守这些规定。

3. 法律保障与权益维护：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》和相关法律法规，劳动者享有退休的权利。在自愿延长退休年限后，如果个人希望退休，单位不得无故拒绝或设置不合理的障碍。
   • 如果在退休申请过程中遇到单位的不合理拒绝或权益受损的情况，个人可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，以维护自己的合法权益。

建议与行动：

• 在自愿延长退休年限前，应充分了解单位政策和劳动合同约定，确保自己的权益不受损害。
• 如果希望在延长退休年限后退休，应提前与单位沟通并了解退休申请的具体流程和条件。
• 在退休申请过程中遇到问题或权益受损时，应及时向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁。

如有任何关于劳动工伤（劳动仲裁）的法律问题，欢迎直接向我咨询。