针对您提出的“被骗了人抓了钱退不退怎么办”这一问题，以下是我的详细解答：

1. 从刑事程序追赃挽损：

   • 在诈骗案件中，司法机关在侦查、审查起诉及审判阶段会依法对涉案财物进行查封、扣押、冻结。若能查实您被骗的财产属于您的合法财产，司法机关会及时返还给您。这是刑事程序追赃挽损的主要途径。

2. 提起附带民事诉讼：

   • 在刑事诉讼过程中，您有权提起附带民事诉讼，要求诈骗者返还被骗款项并赔偿损失。法院会根据实际情况作出判决，待判决生效后，若诈骗者不履行，您可申请强制执行。这是通过刑事附带民事诉讼来追回损失的一种方式。

3. 单独提起民事诉讼：

   • 若刑事程序结束后，诈骗者仍未退还您的损失，您可单独向法院提起民事诉讼，要求其承担民事赔偿责任。凭借生效判决，您可以申请强制执行诈骗者的财产。这是通过民事诉讼途径来追回损失的一种方式。

4. 关于诈骗者不退赃退赔的法律后果：

   • 若诈骗者在被抓后拒不退赃退赔，司法机关有权查询、冻结、扣押其名下相关财产。同时，法院在量刑时会将此作为从重处罚情节考量。这意味着，诈骗者不仅可能面临更重的刑事处罚，还可能面临更严厉的财产追缴措施。

法律建议：

• 在发现被骗后，应尽快向公安机关报案，并提供相关证据材料，积极配合侦破工作。
• 在刑事诉讼过程中，及时提起附带民事诉讼，要求诈骗者返还被骗款项并赔偿损失。
• 若刑事程序结束后仍未追回损失，可考虑单独提起民事诉讼，并凭借生效判决申请强制执行。

注意事项：

• 在整个过程中，应保留好所有与案件相关的证据材料，以便在需要时提供给司法机关。
• 如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。作为专业律师，我专注于刑事辩护、取保候审、律师会见、诈骗犯罪、暴力犯罪、经济犯罪等领域，可以为您提供专业的法律咨询和辩护服务。