如果您发现自己被骗了且对方拒绝退款，您可以采取以下步骤来维护自己的权益：

一、尝试与对方沟通

首先，您可以尝试与对方进行直接沟通，明确表达您的退款要求，并阐述您认为应该退款的理由。在沟通过程中，尽量保持冷静和理智，避免情绪化的言辞或行为，这有助于双方更好地协商解决问题。

二、寻求第三方调解

如果与对方的直接沟通没有结果，您可以考虑寻求第三方调解。例如，如果您是在购物过程中被骗，可以联系消费者协会或相关的调解组织，请求他们介入调解。这些机构通常有专业的调解人员，能够帮助双方达成和解。

三、收集证据并报警

如果调解仍然无法解决问题，您需要开始收集证据，并考虑报警。证据可以包括聊天记录、转账记录、商品图片、视频等，这些都有助于证明您的权益。然后，您可以向当地的公安机关报案，详细陈述被骗的经过，并提供相关证据。警方会依法立案侦查，并尽力追缴被骗款项。

四、法律途径维权

如果经过上述步骤仍然无法解决问题，您可以考虑通过法律途径来维权。您可以咨询专业的律师，了解自己的法律权益和可能的诉讼途径。根据具体情况，您可以选择向仲裁机构申请仲裁，或者直接向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据来证明自己的权益，并请求法院判决对方退款并承担相应的法律责任。

五、注意事项

1. 在整个过程中，务必保持冷静和理智，避免采取过激行为或言辞。
2. 及时保留和收集证据，确保自己的权益得到有力支持。
3. 了解相关法律法规和维权途径，以便在必要时采取合适的行动。

总之，如果您发现自己被骗了且对方拒绝退款，不要慌张和放弃。通过尝试沟通、寻求第三方调解、收集证据并报警以及法律途径维权等步骤，您有望维护自己的合法权益并追回被骗的款项。