针对您提出的“单位效益不好降工资不提拔我该怎么办”的问题，以下是我的详细分析和建议：

1. 关于单位降工资的问题

• 查看劳动合同：首先，您需要仔细查看与单位签订的劳动合同，特别是关于工资调整的相关条款。如果合同中明确规定了工资标准，而单位擅自降低工资，那么这可能构成违约行为。

• 与单位沟通：您可以尝试与单位进行沟通，了解降薪的具体原因、降薪幅度及持续时间等情况，并表达自己的诉求和担忧。在沟通过程中，注意保留相关证据，如聊天记录、会议纪要等，以备后续维权之需。

• 寻求工会支持：如果沟通无果，您可以向单位的工会组织反映情况，寻求工会的支持和帮助。工会作为职工的代表，有权就职工的合法权益与单位进行协商和谈判。

• 向劳动监察部门投诉：若单位仍坚持降薪，您可以向当地的劳动监察部门投诉，要求其介入调查，维护自身的合法权益。根据《中华人民共和国劳动合同法》等相关法律法规，单位不得随意降低员工工资，必须有合法合理的理由。

• 申请劳动仲裁：如果投诉无果，您还可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。在仲裁过程中，您需要提供充分的证据证明单位降薪的行为违反了劳动合同的约定或者国家规定。如果仲裁委员会认定单位降薪行为违法，将会裁决单位恢复您的原工资待遇或者给予相应的经济补偿。

2. 关于单位不提拔您的问题

• 了解提拔标准：首先，您需要了解单位内部的提拔标准和程序。如果单位有明确的提拔规定，而您认为自己符合条件但未被提拔，那么您可以向单位的人力资源部门或上级领导咨询原因。

• 提升自身能力：如果提拔与您的能力或业绩有关，那么您可以考虑通过提升自身能力、增加工作经验或改善工作表现来增加被提拔的机会。

• 表达诉求：如果您认为自己有资格被提拔但未被考虑，您可以向单位表达自己的诉求和期望。在表达过程中，注意保持冷静和理性，避免情绪化的言辞或行为。

• 考虑职业发展：如果单位长期不提拔您，且您认为自己的职业发展受到限制，那么您可以考虑寻找其他更适合自己的职业发展机会。

总结与建议

面对单位效益不好降工资且不提拔您的情况，您需要首先查看劳动合同并了解相关法律法规，然后与单位进行沟通并寻求工会支持。如果沟通无果，您可以向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的合法权益。同时，您也可以考虑提升自身能力、表达诉求或寻找其他职业发展机会来应对当前的不利局面。如果您有任何进一步的法律问题或需要更具体的建议，请随时向我咨询。