针对您提出的“违法待岗可以要什么赔偿”的问题，我们可以从法律的角度进行详细解答。

首先，要明确的是，如果用人单位存在违法待岗（即未经合法程序或违反劳动合同约定将员工置于待岗状态）的行为，并且这一行为导致了劳动合同的解除，那么劳动者是有权要求用人单位支付赔偿金的。

赔偿金的计算与法律依据：

1. 法律依据：

   • 《中华人民共和国劳动合同法》第三十八条规定，如果用人单位未按照劳动合同约定提供劳动条件，劳动者可以解除劳动合同。
   • 第四十六条规定，因上述原因解除劳动合同的，用人单位应向劳动者支付经济补偿。
   • 若用人单位的行为构成违法解除或终止劳动合同，根据第四十八条和第八十七条，应依照经济补偿标准的二倍向劳动者支付赔偿金。

2. 赔偿金的计算：

   • 赔偿金的具体数额会涉及多个因素，如劳动者的实际损失（包括工资收入损失、社保福利损失等）、雇主的过错程度、劳动合同约定的内容以及相关法律法规的规定等。
   • 在实际操作中，赔偿金通常会根据劳动者的月平均工资、工作年限以及用人单位的过错程度等因素来综合计算。

索赔流程与所需证据：

1. 索赔流程：

   • 首先，尝试与用人单位进行协商，要求恢复原岗位或支付相应的赔偿金。
   • 如果协商无果，可以向当地的劳动争议仲裁委员会申请仲裁，提交相关证据并阐述自己的诉求。
   • 对仲裁裁决不满的，可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。

2. 所需证据：

   • 劳动合同：这是证明劳动关系及岗位、工资等约定的关键证据。
   • 工资条、银行工资流水：用于证明工资收入及待岗前后的变化。
   • 待岗通知或相关证明：证明用人单位实施了违法待岗行为。
   • 其他相关证据：如与用人单位的沟通记录、同事证言等，有助于证明待岗的违法性及对劳动者的影响。

实际操作建议：

• 在面对违法待岗时，劳动者应保持冷静并积极维护自身权益。
• 及时收集并保存所有相关证据，以便在后续的法律程序中使用。
• 了解并遵守法定的申诉或诉讼时效，确保自己的权益得到有效保护。
• 如果需要，可以寻求专业法律帮助或咨询当地劳动监察部门以获取更多支持和指导。

综上所述，如果用人单位存在违法待岗行为并导致了劳动合同的解除，劳动者是有权要求用人单位支付赔偿金的。在具体操作中，劳动者应了解相关法律法规、积极收集证据并遵循法定的索赔流程来维护自己的合法权益。