公司强制要求调岗，你不同意的话，不能一直耗着，而应该积极采取行动来维护自己的权益。

首先，从法律角度来看，用人单位调整岗位属于变更劳动合同行为。根据《中华人民共和国劳动合同法》的规定，用人单位与劳动者协商一致，方可变更劳动合同约定内容。因此，如果你不同意调岗，单位不能强制进行。如果单位擅自强制调岗，甚至以你不服从调岗安排为由解除劳动合同，那么这种行为属于违法解除，单位需要支付赔偿金，标准是经济补偿标准的二倍。

其次，如果你不同意调岗，你可以与单位进行协商，表明你的立场和理由。在协商过程中，你可以尝试提出自己的解决方案，比如请求恢复原岗位、调整到其他合适的岗位或者协商解除劳动合同等。如果协商不成，你可以通过劳动仲裁来维护自己的合法权益。

另外，你也需要判断调岗是否合理合法。如果调岗是基于企业经营需要且对你的薪资、工作地点等劳动条件无不利影响，那么企业有一定的调岗权。在这种情况下，你需要权衡利弊后决定是否接受调岗。如果调岗不合理或者对你的劳动条件产生了不利影响，那么你有权拒绝，并可以通过法律途径来维护自己的权益。

总之，面对公司强制要求调岗的情况，你不能一直耗着不采取行动。而应该积极与单位进行协商，表明自己的立场和理由，并尝试提出解决方案。如果协商不成，你可以通过劳动仲裁来维护自己的合法权益。在整个过程中，建议你保持冷静和理性，避免采取过激行为或者言辞攻击等行为，以免给自己带来不必要的麻烦。