长期家庭暴力是一个严重的问题，对受害者的身心健康都会造成极大的伤害。以下是一些建议，帮助您应对长期家庭暴力：

一、及时报警

当您遭遇家庭暴力时，首先要做的是及时报警。警方会出警制止暴力行为，并制作出警记录、询问笔录等，这些都是认定家暴的关键证据。同时，您还可以要求警方对施暴者出具告诫书，以进一步制止其暴力行为。

二、尽快就医并保留病历

在报警后，您应尽快前往正规医院进行验伤治疗。医生会详细记录您的伤情，并开具诊断证明。请务必保留好病历、诊断证明以及费用票据等，以便后续证明家暴造成的伤害程度。

三、寻求庇护与帮助

如果您感到自身安全受到威胁，可以向当地的妇女联合会、居民委员会、村民委员会或救助管理机构等求助。这些组织会提供调解、心理辅导以及临时庇护场所等帮助，确保您的安全。

四、申请人身安全保护令

您还可以向申请人或者被申请人居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院申请人身安全保护令。法院会在受理申请后在法定时间内作出裁定，禁止被申请人实施家庭暴力、骚扰、跟踪、接触受害者及其近亲属等行为。

五、考虑离婚并寻求损害赔偿

如果您因家暴想结束婚姻关系，可以向法院提起离婚诉讼，并要求损害赔偿。在离婚诉讼中，家暴是认定夫妻感情破裂的法定情形之一。同时，请务必收集好家暴相关证据，如报警记录、医院诊断证明、证人证言等，以增加胜诉的几率。

最后，我要强调的是，家庭暴力是违法行为，受害者有权通过法律途径维护自身的合法权益。请您勇敢站出来，寻求帮助和支持，让自己走出家庭暴力的阴影。