如果您调岗一周仍然不适应，首先建议您与上级或人力资源部门进行沟通，明确表达您的不适应和所面临的困惑。以下是一些具体的建议来帮助您应对这种情况：
一、明确不适应的具体原因
在沟通之前，先自我反思并总结出不适应的具体原因。是因为新岗位的工作内容与您的预期不符，还是工作压力过大、工作环境不适应，或者是与新同事、新团队的磨合出现问题？明确原因后，您可以更有针对性地提出问题和建议。
二、积极与上级或人力资源部门沟通
预约时间：选择一个合适的时间，与上级或人力资源部门进行面对面的沟通。
表达感受：坦诚地表达您在新岗位上的不适应感受，并详细说明不适应的具体原因。
寻求建议：询问上级或人力资源部门对您不适应情况的看法，并请他们提供改进建议或可能的解决方案。
三、探讨调整岗位或提供支持的可能性
调整岗位：如果您与新岗位确实不匹配，可以探讨是否有可能调整到其他更适合您的岗位。
提供培训或支持：如果是因为技能或知识不足导致不适应，可以请求公司提供必要的培训或支持，帮助您更好地适应新岗位。
四、了解公司政策和法律法规
在沟通过程中，也可以了解公司的相关政策以及劳动法律法规对于调岗和劳动者权益的保护规定。这有助于您更清晰地了解自己的权益和公司的义务，为后续的决策提供依据。
五、保持积极心态和行动
积极调整心态：尽量保持积极乐观的心态，相信自己能够适应并克服当前的困难。
主动寻求帮助：不要害怕寻求同事、朋友或家人的帮助和支持，他们可能会给您提供新的视角或建议。
制定适应计划：根据与上级或人力资源部门的沟通结果，制定一个具体的适应计划，并付诸实践。
最后，如果您与上级或人力资源部门沟通后仍然无法解决问题，并且认为公司的调岗行为违反了相关法律法规或劳动合同约定，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。但在此之前，请务必确保您已经充分了解了相关法律法规和公司的政策规定，并咨询了专业的法律意见。