当您在商场购买到4块过期的食品时，您可以按照以下步骤来寻求赔偿：

一、收集证据

首先，确保您保留了购买这些食品时的购物凭证，如小票、发票或电子支付记录。同时，拍摄过期食品的照片，并尽可能保留食品的原包装，以便后续作为证据使用。

二、与商家协商

带着您收集的证据，直接找到商家进行沟通。您可以依据《中华人民共和国食品安全法》的相关规定，要求商家进行赔偿。根据该法律，对于生产或经营不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或经营者要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金。对于4元的过期食品，虽然按价款十倍计算仅为40元，但法律规定增加赔偿的金额不足一千元的，按一千元计。因此，您可以向商家要求至少1000元的赔偿。

如果因食用该过期食品导致了身体不适或产生了其他损失，如医疗费用、护理费用、误工费用等，您还有权要求商家进行全额赔偿。这些费用应基于您实际遭受的损失来计算。

三、投诉与诉讼

如果与商家的协商没有达成一致，您可以向当地的食品药品监督管理部门或消费者协会进行投诉，请求他们协助处理。在投诉时，请清晰说明购买食品的时间、地点、食品名称以及您的赔偿要求等信息。

如果上述途径都无法解决问题，您还可以选择向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。在提起诉讼前，请确保您已经充分准备了相关证据，并咨询了专业律师的意见。

四、注意事项

在维权过程中，请保持冷静和理性，避免采取过激行为。同时，也要提醒您在未来的购物过程中更加仔细查看商品的生产日期和保质期，以避免再次购买到过期食品。

总之，当您购买到过期食品时，您有权利要求商家进行赔偿，并且应该积极采取行动来维护自己的合法权益。