自称拼多多商家说你仅退款要起诉，这取决于具体情况和证据是否充分。以下是对此问题的详细分析：

一. 可以起诉的情况

1. 存在违约行为：如果你在购买商品后，无正当理由（如商品无质量问题、卖家服务符合约定等）仅申请退款，并且拒绝退货或在退款后恶意损坏商品，给卖家造成经济损失，那么你的行为可能构成违约。根据《中华人民共和国民法典》第五百七十七条，买家不履行合同义务或履行不符合约定，应承担违约责任，卖家有权起诉要求赔偿损失。

2. 违反平台规则：若你故意利用拼多多平台规则漏洞，频繁进行仅退款操作，干扰正常交易秩序，并损害卖家商业信誉，这也可能构成起诉的理由。依据《中华人民共和国民法典》第一千一百六十五条，因过错侵害卖家民事权益，应承担侵权责任。

• 例如，你多次在收到商品后仅申请退款而不退货，且商品并无质量问题，卖家因此遭受了经济损失，那么卖家有权依据上述法律条款对你提起诉讼。

二. 一般不建议起诉的情况

1. 退款符合正常流程和理由：如果商品存在质量问题、与描述不符、发货延迟等合理原因，你依据相关法律和平台规则申请仅退款，那么卖家一般无权起诉你。根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十二条，买家有权要求退货、退款或赔偿损失，卖家应接受合理退款要求。

2. 损失较小且维权成本较高：如果仅退款涉及的金额较小，而起诉需花费大量时间、精力和费用，卖家可能会考虑成本效益比，选择不起诉。

三. 你的应对方式

1. 检查退款理由：回顾你的退款申请，确保退款理由合理且符合平台规则。

2. 沟通协商：与卖家进行沟通，了解其具体诉求，尝试通过协商解决问题。

3. 准备证据：如果卖家坚持起诉，你需要准备相关证据（如退款记录、商品照片、聊天记录等）以证明你的退款行为是合理的。

我建议，如果你确实存在无理退款的行为，应尽快与卖家沟通协商，寻求解决方案。如果卖家的起诉缺乏合理依据，你也可以积极应诉，维护自己的合法权益。如有进一步需要，您可以继续咨询我。