针对建行信用卡逾期好几年涨3000多元的情况，建议采取以下措施：
一. 理解逾期费用的构成
逾期还款会导致一系列费用的产生，包括罚息、滞纳金等。根据公开信息，建设银行的信用卡逾期利息通常为未还款项的每日万分之五，滞纳金则是根据逾期金额的一定比例进行收取。因此，逾期几年后，这些费用会不断累积，导致欠款总额大幅增加。
二. 评估财务状况，制定还款计划
- 自我评估：持卡人需要对自己的财务状况进行全面评估，了解自己的收入、支出以及负债情况。
- 制定计划：在评估完财务状况后，制定切实可行的还款计划。考虑到每月的可支配收入，合理安排还款时间和金额，尽量减轻还款压力。
三. 主动与银行沟通
- 说明情况：主动与建行信用卡客服进行沟通，说明自己的逾期情况和还款意愿。
- 协商还款：争取减免部分逾期费用或制定更合理的还款计划。银行通常会考虑客户的诚意和还款能力，给予一定的优惠。
四. 寻求专业帮助
如果自己无法处理逾期问题，可以寻求专业的信用咨询机构或律师的帮助。他们可以提供更具体的法律建议，帮助制定更好的应对方案。
五. 逐步恢复信用
- 按时还款：按照与银行协商的还款计划，按时足额还款，逐步恢复信用记录。
- 合理使用信用卡：在未来使用信用卡时，要更加谨慎和理性，避免再次发生逾期情况。
六. 预防未来逾期的措施
- 制定预算：合理制定每月的消费预算，确保在可支配收入范围内消费。
- 设定提醒：利用手机应用或日历设置还款提醒，确保在还款截止日前及时还款。
- 定期审视财务状况：定期审视自己的财务状况，及时调整消费和还款计划。
我的观点：逾期还款不仅会导致财务损失，还会影响个人信用记录。因此，持卡人应尽快采取措施解决逾期问题，并加强财务管理，避免未来再次出现类似情况。如有进一步需要，您可以继续咨询我。