信用卡逾期一万涨到十万时，应立即采取行动与银行协商还款，并寻求专业帮助。以下是对该问题的详细分析：

一. 及时联系银行

1. 立即联系银行：一旦发现信用卡逾期，首要任务是立即联系银行，说明情况并寻求解决方案。很多银行会提供一定的宽限期，或者允许分期还款。

二. 了解债务情况

1. 详细了解债务：需要详细了解自己的债务情况，包括逾期金额、利息、滞纳金、还款期限等。这有助于制定更合理的还款计划。

三. 与银行协商还款

1. 协商还款计划：根据自己的实际经济状况，与银行协商制定一个合理的还款计划。可以考虑减免部分利息或费用，甚至申请债务重组。
2. 提供证明材料：如果确实无力偿还，可以提供相关证明材料（如贫困证明等）向银行申请减免利息。

四. 寻求专业帮助

1. 咨询财务顾问或律师：如果情况复杂，可以寻求专业的财务顾问或律师的帮助。他们可以为你提供更专业的建议，帮助你制定出合理的还款方案。

五. 避免未来再次逾期

1. 制定消费预算：建议制定每月的消费预算，尽量不要超出自己的还款能力。
2. 使用自动还款服务：为了避免忘记还款，可以选择银行提供的自动还款服务。这样一来，银行会在规定的日期自动从你的账户中扣款，确保及时还款。

六. 关注个人信用记录

1. 定期检查信用记录：定期检查自己的信用记录，确保没有错误的信息。这也有助于及时发现潜在问题并采取措施解决。

七. 心理调适与社交支持

1. 保持积极心态：面对高额债务，保持积极的心态非常重要。可以通过运动、阅读等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。
2. 寻求社交支持：与家人和朋友分享自己的困境，寻求他们的支持和建议。社交支持能够帮助我们更好地应对压力。

我建议：面对信用卡逾期导致的债务膨胀问题，应立即行动与银行协商还款计划，并寻求必要的专业帮助。同时，要关注个人信用记录，避免未来再次陷入逾期的困境。如有进一步需要，您可以继续咨询我。