针对“家暴被抓出狱了怎么办”的问题，以下是一些具体的建议和指导：
一、遵守法律规定与社区矫正
遵守社区矫正规定：出狱后，如果社区矫正机构有要求，你需要定期汇报思想动态，并接受相关的教育帮扶。这是法律规定的义务，不能以规定繁琐为由拒绝配合，否则可能会面临法律后果。
宣告缓刑或假释的特别要求：如果你被宣告缓刑或假释，还需要按规定定期报告自己的活动情况，确保自己的行为符合法律要求。
二、反思家暴行为并修复家庭关系
深刻反思：你需要真诚地反思自己的家暴行为，认识到其对受害者和家庭造成的伤害。这种反思是改正错误、重建关系的重要基础。
向受害者道歉：向受害者表达真诚的歉意，承认自己的错误，并承诺不再施暴。道歉需要是发自内心的，而不仅仅是形式上的。
修复家庭关系：通过实际行动来修复与受害者的关系，如关心受害者的生活、参与家庭事务等。这需要时间和耐心，但只要你真诚努力，关系是有可能得到改善的。
三、履行民事赔偿责任
承担赔偿责任：如果受害者因家暴行为遭受了人身或财产损失，你有义务通过民事诉讼承担相应的赔偿责任，包括医疗费、误工费、财产损失等。
积极履行赔偿义务：不要逃避或拒绝履行赔偿义务，否则可能会面临法律强制执行等后果。积极履行赔偿义务也是你改正错误、重建信誉的重要表现。
四、重新融入社会并遵守法律法规
找合法工作：努力寻找合法的工作机会，重新融入社会。这不仅能够为你提供经济来源，也是你展示自己改过自新、遵守法律的重要机会。
遵守法律法规和社会公德：在日常生活中，要严格遵守法律法规和社会公德，不再犯类似的错误。你的行为将直接影响到你与他人的关系以及你在社会中的形象。
五、受害者保护措施
申请人身安全保护令：如果受害者担心再次遭受家暴，可以向法院申请人身安全保护令。法院会根据情况禁止你接近、骚扰、威胁受害者及其近亲属。
寻求社会支持：受害者可以寻求社区、基层组织等机构的帮助和支持，这些机构可能会对你进行教育和监督，促使你改正行为。
综上所述，家暴被抓出狱后，你需要遵守法律规定、反思家暴行为并修复家庭关系、履行民事赔偿责任、重新融入社会并遵守法律法规。同时，受害者也有权采取必要的保护措施来确保自己的安全。通过共同努力和时间的推移，你有望重建自己的生活并成为一个更好的人。