你可以通过法律途径要回被压的货款，同时对于公司无故罚款的行为也可以要求返还。针对你的情况，我们分析如下：

一. 关于公司罚款的问题

1. 公司无权随意罚款：根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，公司不能对劳动者进行罚款，除非有明确的法律依据或者劳动合同中有相关约定，并且罚款的数额、程序等都需要符合法律规定。如果公司无故对你进行罚款，你有权要求公司返还。
2. 建议保留证据：为了证明公司罚款的合理性或不合理性，你需要保留相关的证据，如罚款通知、工资条、劳动合同等。如果公司无法提供罚款的合法依据，你可以向劳动监察部门投诉，或者提起劳动仲裁要求返还罚款。

二. 关于被压货款的问题

1. 货款属于你的劳动所得：货款是你为公司提供劳动或服务后应得的报酬，公司无权无故扣押。如果公司压了你的货款，你有权要求公司支付。
2. 可以通过法律途径追讨：如果公司拒绝支付货款，你可以首先尝试与公司进行协商。协商无果后，你可以向劳动监察部门投诉，或者提起劳动仲裁要求公司支付货款。在提起劳动仲裁时，你需要提供相关的证据，如销售合同、发货单、对账单等，以证明公司拖欠你的货款。

三. 综合建议

1. 先与公司沟通：在采取法律手段之前，你可以尝试与公司进行沟通，了解公司罚款和扣押货款的具体原因，并表达你的诉求。有时候，通过沟通可以解决一些不必要的纠纷。
2. 准备充分的证据：无论是要求返还罚款还是追讨货款，你都需要准备充分的证据来支持你的诉求。这些证据可以包括劳动合同、工资条、罚款通知、销售合同、发货单、对账单等。
3. 及时提起劳动仲裁：如果与公司沟通无果，你需要及时提起劳动仲裁来维护自己的合法权益。劳动仲裁是解决劳动纠纷的一种有效方式，你可以向当地的劳动仲裁委员会申请仲裁。

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