针对您被人推倒在地撞到后腰的情况，若想要寻求赔偿，可以按照以下步骤进行：
一、及时就医并保留证据
- 在受伤后，第一时间前往医院就诊，确保您的健康得到妥善治疗。
- 妥善保存所有与就医相关的资料，包括病历、诊断证明、检查报告、费用票据等。这些资料是后续索赔时必不可少的关键证据，能够证明您身体受到的伤害情况以及治疗费用。
二、确定侵权人与协商赔偿
- 根据《民法典》的相关规定，对方将您推倒在地导致腰部受伤的行为构成侵权。
- 在确定侵权人后，您可以与其就赔偿事宜进行协商。赔偿范围通常包括医疗费、误工费、护理费、营养费、交通费、住院伙食补助费等因治疗和康复而支出的合理费用。若您的腰部受伤导致残疾，还可能涉及残疾赔偿金和辅助器具费。
- 在协商过程中，尽量保持冷静和理智，明确表达自己的诉求，并听取对方的意见。如果双方能够达成一致，可以签订赔偿协议并履行。
三、诉讼维权与证据提供
- 如果协商无法达成一致，或者对方拒绝承担赔偿责任，您可以向法院提起民事诉讼来维护自己的权益。
- 在提起诉讼前，请确保您已经收集了充分的证据，包括之前保留的就医资料、现场证人证言、监控录像等。这些证据能够证明对方的侵权行为以及您所遭受的损害事实。
- 在诉讼过程中，您需要向法院提交起诉状、证据清单等相关材料，并按照法院的要求参与庭审。
四、注意诉讼时效
请务必注意身体受到伤害要求赔偿的诉讼时效为三年。您需要在规定的时间内行使自己的权利，避免因超时而无法维权。
综上所述，被人推倒在地撞到后腰后，您可以通过及时就医、保留证据、确定侵权人与协商赔偿、诉讼维权以及注意诉讼时效等步骤来寻求赔偿。希望这些建议能够对您有所帮助。