如果被起诉了还没开庭就被冻结了账户或银行卡，这通常是因为原告申请了财产保全措施。针对这种情况，以下是你可以采取的步骤和建议：

1. 了解冻结原因：

   • 首先，应当通过联系银行或法院，查询相关法律文书，明确了解账户或银行卡被冻结的具体原因。

2. 提供担保并申请解除冻结：

   • 如果确认是因为财产保全而被冻结，你可以根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，提供相应的财产担保，以申请法院解除对银行存款的冻结。法院在接受担保并认为适当时，可以决定解除冻结。
   • 同时，你也可以与原告协商，寻求和解或达成其他协议，以促使原告撤回财产保全申请，从而解除冻结。

3. 等待开庭并依法应诉：

   • 如果无法提供担保或原告不同意解除冻结，你需要等待案子开庭，并在法庭上依法应诉。
   • 在庭审过程中，你可以向法院说明情况，包括冻结对你日常生活或经营的影响等，争取法院作出公正的裁决。

4. 遵循法院裁决并执行：

   • 无论结果如何，你都应当遵循法院的裁决，并履行相应的法律义务。
   • 如果裁决要求解除冻结，银行会在收到法院通知后予以解冻。如果需要承担赔偿责任，也应当积极履行，以维护自己的信用和法律责任。

5. 对冻结有异议时的处理：

   • 如果你对账户或银行卡被冻结有异议，认为冻结存在错误或不当之处，你可以向作出裁定的法院提交复议申请。
   • 在复议申请中，你需要明确陈述异议的理由和依据，并提供相关证据支持你的主张。

综上所述，面对被起诉后账户或银行卡被冻结的情况，你应当保持冷静，了解冻结原因，采取适当的措施应对，并依法维护自己的合法权益。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。