面对多次被跟踪和威胁的严重情况，您应当立即采取一系列措施来保护自己的人身安全和合法权益。以下是一些详细且有针对性的建议：

一、及时报警

首先，最重要的是要立即报警。根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，威胁他人人身安全或多次发送恐吓信息干扰他人生活等行为是违法的，将受到法律制裁。您应该第一时间拨打当地报警电话（如110），并向警方详细报告以下情况：

• 被威胁或跟踪的具体时间、地点；
• 行为人的特征描述，包括外貌、衣着、身高等；
• 威胁的具体内容，包括言语威胁、行为威胁等；
• 跟踪的具体表现，如是否尾随、偷窥等。

提供这些信息有助于警方迅速介入调查，并采取必要的措施来保护您的安全。

二、收集和固定证据

在报警的同时，您也应该积极收集和固定证据。这些证据对于后续的法律程序至关重要，有助于警方调查取证和法庭审判。具体方法包括：

• 详细记录：用文字详细记录每一次被威胁或跟踪的情况，包括时间、地点、行为人的特征、威胁和跟踪的具体表现等。
• 保存视听资料：如果可能的话，使用手机或其他设备录像、录音，确保这些资料的真实性和完整性。
• 保留书面材料：保存所有与威胁和跟踪有关的书面材料，如威胁信件、短信、电子邮件等原始记录。
• 寻找目击者：如果有人在场目睹了威胁或跟踪行为，尝试获取他们的联系方式，以便后续调查取证。

三、寻求法律援助

如果威胁或跟踪行为严重涉嫌犯罪，您有权依法追究行为人的刑事责任。在这种情况下，咨询专业律师是非常重要的。律师可以帮助您：

• 了解自己的权利和义务；
• 提供法律咨询和指导；
• 协助您收集证据；
• 申请保护令；
• 提起民事诉讼或刑事控告等，以维护您的合法权益。

四、加强个人防范

在等待警方处理的过程中，您也应该加强个人防范意识，确保自己的安全。具体措施包括：

• 避免独自外出：特别是在夜间或偏僻地点，尽量与他人结伴而行。
• 告知亲友：将自己的情况告知家人、朋友或邻居，寻求他们的帮助和支持。
• 保持手机畅通：确保手机随时可用，以便与警方保持联系。
• 安装监控设备：如果条件允许，可以考虑在住所或常去的地方安装监控设备。
• 购买防身工具：根据个人需要，可以考虑购买一些简单的防身工具，如防狼喷雾、报警器等。

五、法律救济途径

最后，如果威胁和跟踪行为给您造成了人身伤害、财产损失或精神损害，您可以通过法律途径来寻求救济。具体包括：

• 民事责任：向法院提起民事诉讼，要求行为人承担民事赔偿责任。
• 行政责任：公安机关可根据行为人的具体行为和情节，依法给予相应的行政处罚。
• 刑事责任：如果行为构成犯罪，如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等，您可向公安机关提出刑事控告，要求依法惩处行为人。

综上所述，面对多次被跟踪和威胁的情况，您应该及时报警、收集证据、寻求法律援助并加强个人防范。这些措施将有助于您有效保护自己的人身安全和合法权益，并依法追究行为人的法律责任。