面对被威胁和被跟踪的情况，这确实是一个严重且需要迅速应对的问题。以下是我为您提供的详细、有深度的法律处理建议：

一、立即报警是首要步骤

• 法律依据：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，威胁他人人身安全或多次发送恐吓信息干扰他人生活等行为，都是违法的，将受到法律的制裁。
• 行动建议：一旦您发现自己被威胁或跟踪，应立即拨打当地的报警电话（如110），向警方详细报告情况，包括时间、地点、行为人的特征、威胁的具体内容等。这样，警方可以迅速介入调查，并采取相应的措施来保护您的安全。

二、收集和固定证据至关重要

• 重要性：证据是后续法律程序的关键，它有助于警方调查取证，也有助于法庭在审判时作出公正的裁决。
• 具体方法：
  • 详细记录每次被威胁或跟踪的时间、地点、行为人的特征以及具体行为。
  • 保存所有相关的视听资料，如手机录像、录音等，确保它们的真实性和完整性。
  • 保留所有书面材料，如威胁信件、短信、电子邮件等原始记录，不要删除或修改。
  • 如果可能的话，寻找目击者并留下他们的联系方式，以便后续调查取证。

三、寻求法律援助是明智之举

• 法律依据：如果威胁或跟踪行为严重涉嫌犯罪，您有权依法追究行为人的刑事责任。
• 行动建议：咨询一位专业的律师，了解您的权利和义务，获取法律咨询和指导。律师可以帮助您收集证据、申请保护令、提起民事诉讼或刑事控告等，以全面维护您的合法权益。

四、加强个人防范是必要措施

• 行动建议：
  • 在等待警方处理的过程中，加强自我保护意识，避免独自外出，特别是在夜间或偏僻地点。
  • 告知家人、朋友或邻居您的情况，寻求他们的帮助和支持，让他们知道您的行踪和安全状况。
  • 保持手机畅通，随时与警方保持联系，以便在紧急情况下能够迅速求助。
  • 考虑安装监控设备或购买防身工具，如防狼喷雾、报警器等，以增加自身的安全保障。

五、了解法律救济途径

• 民事责任：如果威胁、跟踪行为给您造成了人身伤害、财产损失或精神损害，您可以向法院提起民事诉讼，要求行为人承担民事赔偿责任。
• 行政责任：公安机关可以根据行为人的具体行为和情节，依法给予相应的行政处罚，如拘留、罚款等。
• 刑事责任：如果行为构成犯罪，如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等，您将有权向公安机关提出刑事控告，要求依法惩处行为人。

综上所述，面对被威胁和被跟踪的情况，您应及时报警、收集证据、寻求法律援助、加强个人防范，并了解相关的法律救济途径。这些措施将有助于您有效保护自己的人身安全和合法权益，并依法追究行为人的法律责任。希望这些建议能对您有所帮助。