针对您提出的“外地人在本地缓刑怎么办”的问题，首先我们需要明确的是，缓刑的社区矫正执行地主要是根据《社区矫正法》及其实施办法来确定的。以下是针对您情况的详细解答：

一、缓刑社区矫正执行地的确定原则

1. 居住地原则：

   • 缓刑社区矫正执行地应当是社区矫正对象的居住地。
   • 如果社区矫正对象有多个居住地，可以确定其经常居住地为执行地。

2. 居住地与经常居住地的定义：

   • 居住地是指社区矫正对象实际居住的县（市、区）。
   • 经常居住地是指社区矫正对象经常居住且拥有固定住所和固定生活来源的县（市、区）。

3. 特殊情况的确定：

   • 如果社区矫正对象的居住地、经常居住地无法确定或者不适宜执行社区矫正，社区矫正决定机关应当根据有利于社区矫正对象接受矫正、更好地融入社会的原则，确定执行地。

二、针对您情况的具体分析

1. 您在上海的情况：

   • 如果您在上海有固定住所和固定生活来源，那么上海可以被确定为您的经常居住地，从而在上海执行缓刑社区矫正。
   • 如果您在上海没有固定住所，那么可能需要根据具体情况，由人民法院决定具体的缓刑社区矫正执行地。

2. 回户籍地执行的可能性：

   • 如果您在上海无法找到愿意接受您进行社区矫正的社区，或者由于其他原因无法在上海执行缓刑，那么您可能需要回到户籍地执行缓刑。

3. 居住证的办理：

   • 如果您打算在上海长期居住并希望在上海执行缓刑，那么办理居住证可能是一个有效的途径。居住证可以证明您在上海有合法的居住权，有助于确定您的居住地或经常居住地。

三、建议与注意事项

1. 及时与法院沟通：

   • 您可以主动与法院联系，说明您的情况和意愿，以便法院在判决时能够充分考虑您的实际情况，确定合适的缓刑社区矫正执行地。

2. 准备必要的证明材料：

   • 您可能需要准备一些必要的证明材料，如居住证明、工作证明等，以证明您在上海有固定住所和固定生活来源。

3. 遵守相关法律法规：

   • 在缓刑期间，您需要严格遵守相关法律法规和社区矫正机构的规定，按时报到、参加教育学习等活动。

综上所述，外地人在本地缓刑的具体执行地需要根据您的实际情况和法律法规来确定。建议您及时与法院沟通，并准备必要的证明材料，以便法院能够做出合适的决定。同时，在缓刑期间，您需要严格遵守相关法律法规和社区矫正机构的规定。