针对您在外地工作但缓刑需在居住地执行的问题，这确实是一个涉及法律程序和实际生活安排的复杂情况。以下是我根据《社区矫正法》及其实施办法，为您提供的详细解答：
首先，根据法律规定，缓刑的社区矫正执行地应当是社区矫正对象的居住地。这里的居住地，指的是您实际居住的县（市、区）。如果您在多个地方有居住地，那么可以确定您的经常居住地为执行地。经常居住地，是指您经常居住且拥有固定住所和固定生活来源的县（市、区）。
对于您的情况，虽然您在上海工作，但关键在于您在上海是否有固定住所。如果您在上海有固定住所，并且能够提供必要的证明材料（如房产证、租房合同等），那么上海就可以作为您的经常居住地，从而成为缓刑社区矫正的执行地。
然而，如果您在上海没有固定住所，或者无法提供足够的证明材料来证明上海是您的经常居住地，那么根据法律规定，您的居住地、经常居住地可能就无法确定。在这种情况下，社区矫正决定机关（通常是人民法院）会根据有利于您接受矫正、更好地融入社会的原则，来确定具体的执行地。目前，上海的通常做法是将社区矫正对象的户籍地作为社区矫正执行地。
因此，我建议您：
如实提供居住和户籍情况：向社区矫正决定机关如实提供您在上海的居住情况、工作情况以及户籍情况，并提供必要的证明材料。
尝试证明上海为经常居住地：如果您在上海有固定住所，或者能够通过其他方式证明上海是您的经常居住地（如连续居住证明、工作合同等），那么您可以尝试向社区矫正决定机关提出申请，将上海作为缓刑社区矫正的执行地。
了解户籍地执行缓刑的具体情况：如果最终确定您的户籍地作为缓刑社区矫正的执行地，那么您需要了解户籍地执行缓刑的具体要求和流程，以便做好相应的准备。
咨询专业律师或法律机构：如果您对法律程序或相关规定有疑问，或者需要进一步的法律帮助，我建议您咨询专业律师或法律机构，以获取更详细、更准确的法律建议。
希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。