智齿拔了发炎肿痛，首先应考虑及时就医，同时可以采取一些初步的自我护理措施来缓解症状。
及时就医：
- 智齿拔除后发炎肿痛可能是感染了，最常见的是干槽症，建议你尽快去口腔科复查，让医生进行专业的检查和治疗。医生可能会根据具体情况开具消炎药、止痛药，或者进行必要的清理和冲洗。
自我护理：
- 在就医之前或就医后，你可以采取一些自我护理措施来缓解肿痛。比如，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，以减少肿胀和疼痛。
- 保持口腔卫生，用温盐水漱口，轻轻刷牙，避免触碰伤口。
- 饮食上要避免过硬、过热、过辣的食物，选择软烂、易消化的食物。
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