智齿疼痛通常是由于智齿冠周炎、牙髓炎或根尖周炎等引起的，这些炎症多由于智齿位置不正、萌出空间不足、难以清洁而导致细菌滋生所引发。针对智齿疼得受不了的情况，以下是一些建议来帮助你缓解疼痛：

一、立即缓解疼痛的方法

1. 药物缓解：

   • 可以口服消炎药，如阿莫西林、甲硝唑等，但请务必在医生或药师指导下使用，避免药物过敏或不良反应。
   • 疼痛剧烈时，可服用止痛药，如布洛芬缓释胶囊，但同样需遵循医嘱。

2. 局部处理：

   • 使用漱口水，如口泰、口舒等，含漱以清洁口腔，减少细菌滋生。
   • 可以在疼痛部位涂抹一些具有消炎止痛作用的药膏，但需注意药膏成分，避免过敏。

3. 冷敷：

   • 使用冰袋或冷毛巾敷在疼痛侧的脸颊上，每次敷15-20分钟，可多次重复，有助于缓解肿痛。

二、长期解决方案

1. 就医检查：

   • 智齿疼痛持续不减或反复发作，应及时就医，由专业牙医进行检查和诊断。
   • 拍口腔全景片，了解智齿的生长情况、位置及与周围组织的关系。

2. 智齿拔除：

   • 若智齿位置不正、阻生或反复引发炎症，医生可能会建议拔除智齿。
   • 拔除智齿前，医生会评估你的身体状况和智齿拔除的难度，制定合适的拔除方案。

3. 预防护理：

   • 注意口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口，使用牙线或牙缝刷清洁智齿与邻牙之间的缝隙。
   • 定期到口腔医院进行口腔检查和洁牙，及时发现并处理口腔问题。

三、生活与饮食调整

1. 避免刺激性食物：

   • 智齿疼痛期间，避免吃过硬、过冷、过热或辛辣刺激性食物，以免加重疼痛。

2. 多吃清淡食物：

   • 选择清淡、易咀嚼的食物，如粥、面条等，减轻牙齿负担。

3. 保持良好作息：

   • 注意休息，避免熬夜和过度劳累，增强身体免疫力。

综上所述，智齿疼得受不了时，应首先采取紧急措施缓解疼痛，并尽快就医检查，根据医生建议制定长期解决方案。同时，注意口腔卫生和饮食调整，预防智齿问题的再次发生。