首先，我要明确的是，父母囚禁子女是违法的行为，无论子女的年龄大小。这种行为侵犯了子女的人身自由权，是法律所不允许的。

如果你20多岁被父母囚禁，你可以采取以下措施来保护自己：

1. 立即报警：

   • 你可以直接拨打当地的报警电话，向警方说明你的情况，并请求他们的帮助。
   • 警方会根据你的陈述进行调查，并采取必要的措施来保护你的人身安全。

2. 寻求法律援助：

   • 你可以联系当地的法律援助机构或律师事务所，寻求专业律师的帮助。
   • 律师会为你提供法律咨询，指导你如何维护自己的合法权益，并可能协助你向警方报案或提起诉讼。

3. 与亲朋好友沟通：

   • 如果你有可以信任的亲朋好友，你可以向他们寻求帮助和支持。
   • 他们可能能够为你提供临时的住宿或协助你与警方、律师等联系。

4. 保留证据：

   • 如果可能的话，你应该尽量保留被囚禁的证据，如手机录音、视频、照片等。
   • 这些证据在后续的法律程序中可能会起到重要的作用。

5. 考虑心理支持：

   • 被囚禁可能会对你的心理造成严重的创伤，因此你可以考虑寻求心理医生的帮助。
   • 心理医生可以为你提供心理支持和辅导，帮助你度过这个困难时期。

总之，如果你20多岁被父母囚禁，你应该立即采取行动来保护自己的人身安全和合法权益。报警、寻求法律援助、与亲朋好友沟通、保留证据以及考虑心理支持都是可行的措施。如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请直接向我提问，我会尽我所能为你提供帮助。