退休年龄是按照周岁来计算的，不是按照虚岁。这一规定适用于我国现行的退休制度，包括正常退休和延迟退休的情况。

具体来说，根据相关政策，职工的退休年龄是根据其出生日期来确定的，并且是按照周岁来计龄。例如，对于女职工，原法定退休年龄为50周岁，而对于男职工，原法定退休年龄为60周岁。在延迟退休政策下，这些年龄可能会逐步调整，但仍然是基于周岁的计算方式。

此外，我国还实行了弹性退休制度，允许职工在达到最低缴费年限后，自愿选择提前或延迟退休。但无论是提前还是延迟，都是基于周岁的计算来进行的。

因此，在规划自己的退休时间时，职工应该以自己的周岁年龄为准，并参考相关政策来确定自己的具体退休时间。如有任何疑问，建议咨询当地社保部门或相关机构以获取准确的信息和指导。