针对您提出的心慌、心悸、胸闷以及焦虑不安的症状，以下是一些详细的建议来帮助您应对这些不适：

一、初步自我观察与调整

1. 保持冷静：首先，尝试保持冷静，深呼吸，找一个安静的地方坐下或躺下休息，避免剧烈运动和过度紧张。

2. 监测症状：注意观察症状的持续时间、频率和严重程度。如果症状持续加重或频繁出现，建议及时就医。

3. 调整生活方式：

   • 饮食：保持低盐低脂饮食，限制咖啡因和酒精的摄入。
   • 运动：适度进行有氧运动，如散步、慢跑或太极拳，但避免在症状发作时运动。
   • 睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

二、可能的原因及应对措施

1. 心脏神经官能症：

   • 症状：心悸、胸闷、呼吸不畅等，但心电图检查通常正常。
   • 应对措施：中医调理可能有效，如疏肝解郁、调畅气机等方法。建议咨询专业中医进行辨证论治。

2. 心脏疾病：

   • 症状：除心悸、胸闷外，可能伴有胸痛、气短、乏力等。
   • 应对措施：及时就医，进行心电图、心脏彩超等检查，以明确诊断并接受相应治疗。

3. 焦虑与压力：

   • 症状：焦虑不安、情绪紧张，可能伴随心慌、胸闷等躯体症状。
   • 应对措施：尝试心理调适，如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。必要时可咨询心理医生进行心理治疗或药物治疗。

三、就医建议

1. 选择科室：根据症状严重程度和持续时间，可选择心血管内科或精神心理科就诊。

2. 准备资料：就医前准备好病历资料、检查报告和正在服用的药物清单，以便医生更好地了解您的病情。

3. 沟通病情：详细向医生描述您的症状、持续时间以及任何可能相关的诱因或加重因素。

四、中医养护建议

1. 辨证施治：中医讲究辨证论治，建议咨询专业中医进行个性化调理。

2. 中药调理：根据中医辨证结果，可选用中药汤剂或中成药进行调理。

3. 非药物疗法：如针灸、拔罐、耳穴压贴等中医特色疗法，也可根据具体情况选择使用。

总之，针对心慌、心悸、胸闷以及焦虑不安的症状，建议您首先进行自我观察和调整，必要时及时就医并接受专业治疗。同时，中医养护也是一个值得考虑的选择，但请务必咨询专业中医进行辨证论治。