面对欠钱压力大且焦虑的情况，你可以通过以下方式来有效应对和解决：

1. 正视债务，明确状况

   • 详细梳理债务：首先，坐下来静心整理所有债务，包括债权人、欠款金额、还款期限和利息等。这有助于你全面了解自己的债务全貌，避免因为信息混乱而加剧焦虑。
   • 区分债务性质：识别哪些债务是合法的，哪些可能涉及高利贷等不合法情况。对于超出法定利率的利息部分，你有权拒绝支付，这可以在一定程度上减轻你的还款压力。

2. 积极沟通，协商还款

   • 主动联系债权人：不要逃避债务，而是主动与债权人沟通，诚实地说明你的经济状况和还款困难。债权人通常更愿意与愿意还款的债务人合作，而不是采取法律手段追讨。
   • 协商还款计划：根据你的实际情况，与债权人协商制定一个合理的还款计划。这可能包括延长还款期限、降低利息或分期还款等。一旦达成协议，务必签订书面协议以明确双方的权利和义务。

3. 合理规划，增加收入

   • 制定预算计划：分析你的收入和支出情况，制定一个严格的预算计划。减少不必要的消费，确保每月有足够的资金用于偿还债务。
   • 增加收入来源：考虑通过兼职工作、提升技能或寻找更高薪的工作来增加收入。这不仅可以提高你的还款能力，还能在一定程度上缓解你的经济压力。

4. 避免法律风险，保护自己

   • 防止非法追讨：如果债权人采用暴力威胁、骚扰家人等不合法手段追讨债务，你应立即向公安机关报案，维护自己的安全和权益。
   • 关注诉讼时效：了解债务的诉讼时效（一般为三年），以避免因超过时效而丧失法律保护。但请注意，即使超过诉讼时效，债务本身仍然存在，如果你自愿履行，则不得请求返还。

5. 寻求心理支持，缓解焦虑

   • 心理咨询：面对债务压力，心理健康同样重要。你可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的心理支持和建议，帮助你缓解焦虑情绪。
   • 亲朋好友支持：与亲朋好友分享你的困境，他们可能会提供情感上的支持或实际的帮助。有时候，倾诉本身就是一种很好的缓解压力的方式。

6. 考虑法律程序，解决严重问题

   • 申请个人破产（如适用）：如果你符合条件且所在地区开展了个人破产制度试点（如深圳），你可以考虑向法院申请个人破产。通过法定程序对债务进行清理和偿还，这可能是一个解决严重债务问题的有效途径。
   • 应对诉讼：如果债权人提起诉讼，你应积极应诉并委托我这样的专业律师代理诉讼。在法庭上陈述你的情况和还款意愿，争取法院的理解和支持以及制定合理的还款判决。

总结来说，面对欠钱压力大且焦虑的情况，你需要正视债务、积极沟通、合理规划、避免法律风险、寻求心理支持，并在必要时考虑法律程序。记住，每一步行动都应基于法律法规的框架内进行，以确保合法有效。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。