如果你发现自己被警察监听，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是我作为专业律师，结合相关法律法规和实务经验，为你提供的详细解答：
首先，明确一点：警察的监听行为必须依法进行。在刑事侦查中，警方需经过严格的批准手续，才能对特定类型的严重犯罪案件采取技术侦查措施。因此，如果你怀疑自己正在被非法监听，以下是你可以采取的措施：
确认监听的合法性：
- 反思自己是否存在涉及重大犯罪或国家安全事件的可能，这通常是警方采取监听措施的前提。
- 观察并记录监听行为的特征和频率，作为后续证据。
收集证据：
- 在不违反法律的前提下，尽可能收集支持你怀疑的证据，如不明电子设备、异常信号等。
- 保留与监听相关的记录，包括时间、地点、特征等详细信息。
采取维权措施：
- 与警察沟通：尝试与执行监听的警察进行沟通，了解他们的法律依据，并要求停止侵犯隐私权的行为。
- 向上级机关反映：如果沟通无果或认为行为严重侵权，可向实施监听行为公安机关的上级部门或警务督察部门反映情况，要求调查处理。
- 申请行政复议或提起行政诉讼：如果对上级机关的处理结果不服，可在规定期限内申请行政复议或提起行政诉讼，通过司法途径维护权益。
寻求法律援助：
- 作为专业律师，我可以帮助你分析监听行为的合法性，指导你如何收集证据、撰写投诉材料，并提供全面的法律支持。
法律依据：
- 《中华人民共和国民法典》第一千零三十二条明确规定，自然人享有隐私权，任何组织或者个人不得以刺探、侵扰、泄露、公开等方式侵害他人的隐私权。
- 《中华人民共和国刑事诉讼法》等相关法律也规定了警察采取技术侦查措施的条件和程序。
注意事项：
- 在整个过程中，保持冷静和理性，避免与监视者产生直接冲突。
- 保留好相关证据，以证明隐私权被侵犯的事实。
- 熟悉行政复议和行政诉讼的流程和要求，确保在法定期限内提出申请。
综上所述，面对可能的非法监听，你应了解自己的法律权益，通过合法途径收集证据并反映问题。如果确认警方行为违法，你有权采取进一步的法律行动来维护自己的合法权益。如果你需要更详细的法律咨询或帮助，请随时向我提问。