您好，非常理解您因为逾期被爆通讯录而感到困扰和焦虑。针对这个问题，我会从几个方面为您详细解答并提供建议。

首先，主动联系贷款方进行协商是非常关键的一步。无论是网贷还是信用卡逾期，您都应该尽快与贷款方或银行取得联系，说明您的实际情况和还款意愿，尝试申请协商还款。如果协商成功，您可以按照新的还款计划来逐步偿还欠款，这样既能缓解还款压力，也能减少因逾期带来的负面影响，包括避免通讯录被进一步泄露。

其次，想办法凑钱还款也是必不可少的。如果协商还款失败或者协商的还款计划您暂时无法执行，那么您需要尽快想办法筹集资金来还款。毕竟，逾期的时间越长，产生的罚息和违约金就越多，对您的信用记录和财务状况都会造成更大的损害。您可以考虑向亲朋好友借款、出售闲置物品或者寻找其他合法的收入来源来筹集资金。

另外，制定合理的还款计划也非常重要。如果您同时有多个贷款逾期，建议您优先偿还那些会上征信的贷款，因为这些贷款对您的信用记录影响更大。对于不上征信的贷款，虽然它们不会直接影响您的信用记录，但逾期仍然会产生罚息和违约金，并且可能会影响您的网贷大数据，所以也不能忽视。

同时，缩减开支以增加还款能力也是一个有效的策略。您可以仔细审查自己的日常开支，找出可以削减的部分，比如减少不必要的消费、降低生活成本等。这样，您就能有更多的资金用于还款，从而加快还清欠款的进程。

最后，关于通讯录被爆的问题，这通常是贷款方或第三方催收机构为了迫使您还款而采取的一种手段。然而，这种行为是违法的，侵犯了您的隐私权。如果您遇到了这种情况，可以向相关部门投诉举报，以维护自己的合法权益。同时，您也可以考虑咨询专业的法律人士，了解更多的法律途径来保护自己。

希望以上建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。