在涉及婚外情且被原配发现的情况下，第三者很难做到完全“自保”，但可以通过合法、合理的方式减少自身可能面临的法律风险和道德压力，以下从法律和道德两个层面为你详细分析：

法律层面

1. 停止不当行为
   • 避免进一步介入他人婚姻：立即终止与有配偶者的不正当关系，这是避免法律风险进一步扩大的关键。如果继续保持这种关系，可能会面临原配的持续纠缠，甚至引发更严重的法律纠纷，比如原配可能会以侵犯名誉权、隐私权等为由提起诉讼。
   • 不进行挑衅或刺激行为：不要向原配发送挑衅性的信息、照片或视频等，也不要在公开场合炫耀与有配偶者的关系。这些行为可能会激怒原配，导致其采取过激行动，同时也可能构成对原配名誉权的侵害，原配有权要求你承担停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等民事责任。
2. 保护个人隐私和信息安全
   • 防止个人信息泄露：注意保护自己的身份证号码、银行卡号、家庭住址等敏感信息，避免被原配获取后用于恶意报复，如骚扰你的家人、朋友或在工作单位散布你的隐私等。
   • 谨慎处理与有配偶者的通信记录：如果与有配偶者有书信、短信、微信等通信记录，不要随意删除或保留不当。这些记录在必要时可能会成为证明你与有配偶者关系的证据，但也可能被原配利用来对你进行威胁或曝光。如果原配通过非法手段获取这些记录并公开传播，可能会侵犯你的隐私权，你可以依法维护自己的权益。
3. 应对可能的法律诉讼
   • 名誉权纠纷：如果原配以你破坏其婚姻为由，在公开场合或网络上对你进行诽谤、侮辱，损害你的名誉，你可以收集相关证据，如证人证言、聊天记录、录音录像等，向法院提起名誉权纠纷诉讼，要求原配停止侵害、赔礼道歉、消除影响，并赔偿你的精神损失。
   • 财产纠纷：在与有配偶者交往过程中，如果涉及财产往来，如接受其赠与的财物，原配可能会以该财物属于夫妻共同财产为由，要求你返还。在这种情况下，你需要证明财物的性质和来源。如果财物是无条件赠与且金额较小，可能无需返还；但如果财物是以结婚为目的的大额赠与，或者属于夫妻共同财产且原配不知情，法院可能会判决你返还。

道德层面

1. 反思自身行为
   • 认识到错误：婚外情是不道德的行为，不仅会伤害到原配及其家庭，也会对自己和有配偶者造成负面影响。你应该深刻反思自己的行为，认识到这种行为违背了社会公德和道德规范。
   • 承担道德责任：虽然道德责任不像法律责任那样具有强制性，但你应该主动向原配及其家人表示歉意，表达对自己行为的悔恨之情。这有助于缓解原配的愤怒和痛苦，也可能减少你面临的道德压力。
2. 重建个人形象
   • 改变生活方式：远离过去与有配偶者相关的生活圈子，树立正确的价值观和人生观，积极参与社会公益活动，提升自己的道德修养和社会形象。
   • 与家人和朋友沟通：向家人和朋友坦诚自己的错误，寻求他们的理解和支持。他们的鼓励和帮助将有助于你走出困境，重新开始新的生活。