当婚外情中的第三者被发现时，自保是一个复杂且敏感的问题。在这种情况下，第三者需要从多个角度进行考虑和行动，以下是一些具体的建议：
一、立即停止不当行为
断绝联系：与有配偶或恋爱关系的一方立即断绝所有形式的联系，包括电话、短信、社交媒体等，避免进一步的纠缠和伤害。这是自保的第一步，也是减轻后续麻烦的关键。
避免再次接触：确保不再与对方有任何形式的接触，无论是直接还是间接，以免加剧矛盾或引发更严重的后果。
二、尊重原配权益
不挑衅或干扰：不要挑衅或干扰原配的生活，尊重他们的婚姻或恋爱关系。避免任何可能使原配感到不适或受伤的行为。
不传播隐私：严格保守原配和对方的隐私信息，不要传播或泄露任何敏感信息，以保护他们的合法权益。
三、了解并防范法律风险
了解法律后果：第三者行为可能涉及法律风险，如侵犯配偶权、名誉权等。因此，需要了解相关法律规定，明确自己的行为边界，避免触犯法律。
不参与违法活动：如果第三者的行为已经构成违法，如重婚、破坏军婚等，应立即停止并主动配合相关部门的调查。
四、心理调适与自我保护
正视错误：认识到自己行为的错误性和不道德性，勇于承担责任和后果。这是心理调适的重要一步，也是重新开始的起点。
保护个人信息：注意保护自己的个人信息和隐私，避免被原配或其他人利用或泄露。在社交媒体等平台上要谨慎发言，避免留下不良记录。
五、长远考虑与未来规划
反思行为：深刻反思自己的行为，认识到其中的错误和不当之处。这不仅是对过去的总结，也是对未来的警醒。
规划未来：为自己的未来做好规划，包括生活、工作、情感等方面。努力走出阴影，重新开始新的生活，并致力于建立健康、稳定的人际关系。
最后需要强调的是，虽然这些建议可以在一定程度上帮助第三者自保，但并不能消除或减轻第三者行为本身的不道德性和可能带来的法律后果。因此，在任何情况下都应该尊重他人的婚姻和恋爱关系，避免成为第三者。如果已经陷入这种情况，应该尽快采取措施结束不当关系，并承担相应的责任和后果。