当您发现自己的照片被别人未经授权地P图并发布到网上时，这确实是一个令人不安的情况，它可能侵犯了您的个人隐私、肖像权以及其他合法权益。为了有效维护您的权益，以下是一些详细且具有深度的建议步骤：

一、立即固定并收集全面证据

首先，您需要迅速对网上发布的P图照片进行截图、录屏等操作，确保保留清晰、完整的证据。这些证据应涵盖照片发布的链接、发布时间、发布者信息（如账号名称、ID等），以及能证明照片原始状态属于您的相关信息（如原始照片文件、拍摄时间、地点等）。这些证据在后续的维权过程中将起到至关重要的作用。

二、尝试与发布者沟通并要求删除

在收集了足够的证据后，您可以尝试通过合理合法的渠道与发布照片的人取得联系。在沟通时，明确告知对方这种未经授权P图并发布照片的行为已经严重侵犯了您的权益，并要求其立即删除照片。如果对方愿意配合并删除了照片，那么问题可能就此得到解决。

三、向网络平台提交正式侵权投诉

如果发布者拒绝配合或无法联系到发布者，您应立即向照片发布所在的网络平台提交正式的侵权投诉。大多数网络平台都设有专门的侵权投诉渠道和处理机制。在提交投诉时，请按照平台的要求提供详细、准确的证据和说明侵权情况。平台在审核后，若认定构成侵权，通常会采取删除、屏蔽等措施来维护您的权益。

四、考虑报警处理，特别是涉及敏感内容时

如果P图照片涉及您的个人隐私、裸照等敏感内容，或者发布者的行为对您造成了严重的精神损害、名誉损失等严重后果，您应及时向当地警方报案。在报案时，请提供您收集到的所有证据，以便公安机关能够迅速展开调查并采取相应的法律措施。

五、寻求法律救济途径，维护自身权益

若上述方法均无法有效解决问题，或者您的权益因照片被发布遭受了较大损害，您可以考虑向法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，您可以要求侵权者承担停止侵权、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉以及赔偿损失等民事责任。前面固定的证据将在此阶段发挥至关重要的作用，帮助您证明侵权事实并争取合理的赔偿。

六、加强个人隐私保护和预防措施

为了防止类似事件再次发生，您应加强自己的个人隐私保护措施。例如，调整社交媒体账户的隐私设置，避免将敏感信息或照片公开分享给不熟悉的人；定期检查和更新自己的账户安全设置；提高警惕性，不轻易泄露个人信息等。

七、心理支持与情绪调节

这种经历可能会对您的心理造成一定的冲击。请记得寻求心理咨询或心理治疗师的帮助，以应对可能出现的情绪问题和心理压力。保持积极的心态，相信自己能够度过这个难关。

综上所述，保护个人隐私和肖像权是一项重要的权利。当您发现自己的照片被别人未经授权地P图并发布到网上时，请务必及时采取措施来维护自己的权益。同时，也要时刻保持警惕并采取必要的预防措施来避免类似事件的再次发生。