面对租房时房东不退押金但您有合同的情况，您可以按照以下步骤来有效维护自己的权益：
一、明确合同内容与法律基础
审查合同：首先，仔细审查您与房东签订的租赁合同，特别是关于押金退还的条款。合同中通常会明确规定在何种情况下房东应退还押金，以及退还的具体时间和方式。
法律依据：根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，租赁期限六个月以上的应采用书面形式，且押金的性质是保障房东权益。在租客无违约行为且完成房屋交接后，房东应退还押金。这是您主张权益的法律基础。
二、与房东友好协商
沟通协商：尝试与房东进行友好、诚恳的沟通，明确指出您没有违约行为，并要求按照合同规定退还押金。在沟通过程中，保持冷静和理性，避免情绪化的争执。
提出解决方案：如果房东提出异议或拒绝退还押金，您可以根据实际情况提出一些合理的解决方案。例如，如果是因为房屋设施损坏或清洁问题，您可以主动提出承担部分费用或自行安排修复和清洁，以换取房东退还剩余押金。
三、寻求第三方调解
居委会或物业：如果协商无果，您可以请求房屋所在地的居委会或物业介入调解。他们了解当地情况，具备调解经验和公信力，有助于促成双方达成和解。
消费者协会：租房行为也属于消费范畴，您还可以向当地的消费者协会投诉（拨打12315）。消协会提供法律法规指导，并协调您与房东之间的纠纷。
四、考虑法律途径
发送律师函：如果上述方法均未能解决问题，您可以考虑委托律师向房东发送律师函。律师函具有法律威慑力，将明确指出房东行为的法律后果，并督促其按照合同规定退还押金。
提起诉讼：如果律师函仍不起作用，您可以向房屋所在地的人民法院提起诉讼。在诉讼前，您需要准备充分的证据，包括租赁合同、支付押金的转账记录、与房东的聊天记录或通话录音等。通过法律程序要求房东退还押金，并可主张因追讨押金产生的合理费用，如律师费、诉讼费等。
总结与建议：
面对租房押金不退的问题，您应首先明确合同内容与法律基础，然后优先通过友好协商解决。如果协商无果，可以寻求第三方调解或考虑法律途径。在整个过程中，保持冷静理性，收集并保留好相关证据至关重要。如有需要，建议您咨询专业法律人士以获取更具体的法律建议和帮助。