结论先行：若您确实说的是真话，且能提供充分证据证明所言属实，那么您一般不构成诽谤罪。但具体是否构成犯罪，还需结合案件具体情况及证据来综合判断。

详细分析：

1. 诽谤罪的构成要件：

   • 诽谤罪是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。
   • 构成诽谤罪需要满足几个关键要素：一是故意捏造事实；二是散布这些虚构的事实；三是这些事实足以贬损他人人格、破坏他人名誉；四是情节严重。

2. 您的情况分析：

   • 您提到自己说的是真话，这是关键的一点。如果确实能够证明您所言属实，那么您就没有捏造事实，也就不满足诽谤罪的第一个构成要件。
   • 然而，即便您说的是真话，也需要考虑您散布这些事实的方式和后果。如果您在散布事实时，采取了过于激烈或不当的方式，导致他人名誉受到严重损害，且情节严重，那么虽然您不构成诽谤罪，但可能涉及其他法律责任，如侵犯名誉权等。

3. 证据的重要性：

   • 在诽谤案件中，证据是至关重要的。您需要提供充分的证据来证明您所言属实，比如相关的聊天记录、录音、视频、证人证言等。
   • 如果您无法提供足够的证据来支持您的说法，那么即便您确实说的是真话，也可能因为无法证明而面临法律风险。

4. 可能的法律后果：

   • 如果您能够证明自己说的是真话，且没有采取不当方式散布，那么您一般不构成诽谤罪，也不会面临刑事处罚。
   • 但如果您无法证明所言属实，或者散布事实的方式不当导致他人名誉受损，那么您可能面临民事赔偿、行政处罚甚至刑事处罚的风险。

建议：

• 收集证据：尽快收集并保存所有能够证明您所言属实的证据，以备不时之需。
• 咨询律师：由于法律案件的复杂性和专业性，建议您咨询一位专业的刑事辩护律师，以便更全面地了解您的法律风险和应对策略。
• 谨慎言行：在未来的言行中，请务必谨慎，避免因为不当言行而引发不必要的法律纠纷。

如果您有任何进一步的疑问或需要法律帮助，请随时向我咨询，我会尽我所能为您提供专业的法律建议。