面对别人传自己谣言的情况，你可以采取以下措施来维护自身权益：

1. 固定证据：

   • 谣言往往传播迅速且容易消失，因此第一时间固定证据至关重要。你可以对网络平台上的谣言进行截图保存，确保截图包含发布者信息、发布时间、谣言内容等关键要素。如果是动态或交互性的谣言，如网络直播，可以采用录屏方式记录全过程，保证画面清晰、声音清楚。
   • 如有条件，你还可以申请公证处对网络谣言内容进行公证，以增强证据的法律效力。公证证据在法律上具有更高的证明力，有助于你在后续的法律程序中维护自己的权益。

2. 沟通协商：

   • 在固定证据后，你可以尝试与谣言传播者进行直接沟通，要求其停止传播并公开澄清事实。沟通时需保持冷静，避免激化矛盾，以理性、平和的态度表达自己的诉求。
   • 如果直接沟通无效，你可以邀请双方信任的第三方进行调解，如共同的朋友、家人或社区组织等。第三方调解有时能更有效地促使传播者认识错误并改正。

3. 向相关平台投诉举报：

   • 如果谣言是在网络平台上传播的，你可以根据平台规则提交证据，要求平台采取删除、屏蔽等措施。网络平台有义务审查并及时处理用户投诉的谣言内容。
   • 如果谣言是在学校、单位内部系统等特定场所传播的，你可以向管理部门反映并要求介入调查处理。这些场所通常有相应的规章制度来处理此类事件。

4. 法律救济途径：

   • 行政途径：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。你可以向公安机关报案，要求对传播者进行治安处罚。此外，如果谣言涉及商业诋毁等不正当竞争行为，你还可以向市场监督管理部门投诉，由监管部门依法处理。
   • 民事诉讼：你可以准备民事起诉状及整理好的证据，向有管辖权的人民法院提起民事诉讼，要求传播者承担民事责任。民事责任包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失（包括精神损害抚慰金）等。
   • 刑事途径：如果谣言传播行为达到情节严重程度，如点击、浏览次数达五千次以上或转发次数达五百次以上，你可以根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条提起刑事自诉，追究传播者的刑事责任。该条款规定，以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。

5. 加强自我保护与心态调整：

   • 在处理谣言事件的同时，你还需要加强自我保护，避免给谣言制造者可乘之机。例如，保护个人隐私和信息安全，不随意透露个人信息给陌生人。
   • 此外，你还需要增强心理承受能力，学会应对和处理负面情况。面对谣言时，保持积极心态，相信真相总会大白于天下。

在处理谣言事件时，请务必保持冷静和理性，不要采取过激行为或报复行为。 如果你需要进一步的法律帮助或咨询，请随时向我提问，我会尽我所能为你提供专业的法律建议和支持。