面对有人造谣的情况，你应当积极采取措施来维护自己的合法权益。以下是我根据你的情况给出的具体建议：

首先，你要明确的是，造谣行为是违法的，你有权依法追究造谣者的法律责任。

1. 固定证据：

   • 对于网络上的造谣信息，及时截图、录屏，并保存网页链接。如果可能，通过公证处对相关内容进行公证，以增强证据的法律效力。
   • 线下造谣时，寻找证人出具证言或进行录音记录，确保证据能清晰反映造谣内容、造谣者身份信息、造谣时间及传播范围等关键信息。

2. 与造谣者沟通：

   • 尝试与造谣者取得联系，指出其行为的错误性，要求其停止造谣并赔礼道歉。保留聊天记录或通话录音作为后续可能的证据。
   • 如果对方态度良好且愿意解决问题，可以达成书面和解协议，明确整改和赔偿事宜。

3. 向平台投诉：

   • 如果造谣行为发生在网络平台上，如微信、微博、抖音等，你可以按照平台指引详细说明情况并上传证据。平台核实后可能采取删除内容、限制账号功能或封禁账号等措施。

4. 报警处理：

   • 如果造谣行为情节严重，违反《中华人民共和国治安管理处罚法》，如导致威胁、人身安全受影响或造成恶劣社会影响，你可以向公安机关报警。根据法律规定，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。

5. 法律诉讼：

   • 如果造谣行为损害了你的名誉权、荣誉权等，造成精神痛苦或经济损失，你可以提起民事诉讼，要求造谣者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并赔偿精神损害抚慰金及维权费用。
   • 如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪，你可以提起刑事自诉。根据《中华人民共和国刑法》的规定，以暴力或其他方法公然侮辱或捏造事实诽谤他人，情节严重的，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。

6. 加强自我保护与心理调适：

   • 在处理造谣事件时，注意保护个人信息和隐私，调整社交媒体隐私设置以减少曝光。
   • 寻求心理支持，与家人、朋友分享感受或咨询专业心理咨询师，以减轻心理压力。

综上所述，面对造谣行为，你应保持冷静并采取适当的措施来保护自己的合法权益。从固定证据到与造谣者沟通，再到向平台投诉、报警处理乃至提起法律诉讼，每一步都需谨慎而有序地进行。同时，加强自我保护和心理调适也是不可忽视的重要环节。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。