您好，关于您提出的“退休延迟时间是否可以自行调整，是否可以少延长点”的问题，我可以为您详细解答。

首先，根据我国自2025年1月1日起实施的弹性退休制度，退休年龄确实不再是刚性的节点，而是拓展成为了一个弹性区间。这意味着，职工在达到国家规定的按月领取基本养老金最低缴费年限后，可以根据自身和所在单位的情况，在一定的范围内自由选择退休时间。

具体来说，如果您希望提前退休，那么在满足最低缴费年限的前提下，您可以选择在法定退休年龄之前退休，但提前的时间最长不超过3年，且退休年龄不得低于原法定退休年龄（即女职工50周岁、55周岁，男职工60周岁）。例如，如果您改革后的法定退休年龄是62周岁，那么您可以在60岁至62岁之间选择退休。

另一方面，如果您希望延迟退休，那么在您达到法定退休年龄时，如果所在单位与您协商一致，您可以弹性延迟退休。延迟的时间同样最长不超过3年。继续上面的例子，如果您和单位协商一致，您还可以在62岁至65岁之间弹性延迟退休。

关于您提到的“是否可以少延长点”，这实际上取决于您和所在单位的协商结果。如果您希望延迟退休，但不想延迟太多时间，您可以与单位进行沟通，看是否能够达成一个双方都能接受的延迟时间。同样地，如果您希望提前退休，但提前的时间不想太多，也可以在满足最低缴费年限的前提下，选择一个相对较早的退休时间。

最后，我想强调的是，弹性退休制度的实施是为了更好地适应我国人口发展新形势，充分开发利用人力资源。同时，该制度也充分考虑了职工的个人意愿和实际情况，为职工提供了更多的选择空间。因此，在做出退休决策时，建议您充分考虑自身的身体状况、家庭情况、经济状况等因素，并与所在单位进行充分沟通，以做出最适合自己的选择。