被扰民了确实可以索要赔偿，但具体能否成功索赔以及赔偿的金额，需根据实际情况和法律规定来判断。以下是从不同角度对这一问题的详细分析：
一、法律背景与依据
根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有生命权、身体权、健康权、姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权、隐私权等人格权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权，也不得以其他方式侵害他人的人格权。当扰民行为侵犯了您的人格权，如造成噪音污染影响您的休息、生活安宁等，您有权要求侵权人承担民事责任，包括停止侵害、赔礼道歉以及赔偿损失等。
二、索赔的具体条件与流程
证明侵权行为的存在：
- 您需要收集证据证明扰民行为确实存在，如噪音监测报告、邻居或物业的证言、录音录像等。这些证据将有助于证明侵权人的行为已经构成了对您人格权的侵犯。
证明损失的存在与金额：
- 您需要证明因扰民行为给您造成了实际损失，如精神损害抚慰金、因休息不足导致的工作效率下降所造成的经济损失等。对于精神损害抚慰金的赔偿，法院会根据侵权人的过错程度、侵权行为的具体情节以及给受害人造成的精神损害后果等因素来综合确定。
- 计算公式示例（以精神损害抚慰金为例，非固定标准，仅作参考）：
- 精神损害抚慰金 = 侵权行为过错程度系数 × 侵权行为具体情节系数 × 精神损害后果系数 × 基础赔偿金额（该金额由法院根据当地经济水平、生活标准等因素酌情确定）
向侵权人提出索赔要求：
- 在收集到充分证据后，您可以先尝试与侵权人进行协商，要求其停止扰民行为并赔偿您的损失。如果协商无果，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
提起诉讼：
- 如果协商不成，您可以向法院提起民事诉讼，要求侵权人承担民事责任。在诉讼过程中，您需要提交相关证据来证明自己的主张，并接受法院的审理和判决。
三、可能遇到的法律后果与应对策略
侵权人承认侵权并愿意赔偿：
- 如果侵权人承认自己的侵权行为并愿意赔偿您的损失，那么您可以与其协商确定赔偿金额和支付方式等事宜，并签订书面协议以保障自己的权益。
侵权人否认侵权或拒绝赔偿：
- 如果侵权人否认自己的侵权行为或拒绝赔偿您的损失，那么您需要依靠法律手段来维护自己的权益。在诉讼过程中，您需要积极举证、质证，并接受法院的审理和判决。如果法院最终判决侵权人承担民事责任，但侵权人仍不履行判决义务，您可以申请法院强制执行。
四、建议与提醒
- 在处理扰民纠纷时，建议您保持冷静和理性，避免与侵权人发生直接冲突或暴力行为。
- 收集证据是关键，务必确保所收集的证据真实、合法、有效，并能够充分证明自己的主张。
- 如果对法律程序不熟悉或担心自己的权益无法得到充分保障，您可以考虑咨询专业律师（即我，张津豪律师）的意见或寻求法律援助。
希望以上分析能够对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。