邻居扰民，如果给你造成了实际的损失或精神损害，你可以主张相应的赔偿。具体来说：

1. 财产损害赔偿：

   • 如果邻居的扰民行为导致你的财产（如家具、电器等）受损，你可以要求邻居赔偿修复或更换这些财产的费用。
   • 你需要提供证据证明财产受损与邻居的扰民行为之间存在因果关系。

2. 精神损害赔偿：

   • 如果邻居的扰民行为严重干扰了你的正常生活，给你造成了精神上的痛苦或心理压力，你可以主张精神损害赔偿。
   • 精神损害赔偿的数额通常根据扰民行为的严重程度、持续时间以及对你造成的实际影响等因素来确定。
   • 在主张精神损害赔偿时，你可能需要提供相关证据，如医疗记录、心理咨询记录等，以证明你确实受到了精神损害。

3. 其他损失赔偿：

   • 如果邻居的扰民行为还导致你产生了其他损失，如因无法正常工作或休息而产生的经济损失，你也可以要求邻居赔偿这些损失。
   • 同样，你需要提供充分的证据来证明这些损失与邻居的扰民行为之间存在直接的因果关系。

在主张赔偿时，建议你首先尝试与邻居进行协商，看是否能够达成和解。如果协商无果，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。你可以向当地的社区调解机构、派出所或法院寻求帮助，并保留好相关证据以便在需要时提供。

总之，邻居扰民时，你可以根据具体情况主张财产损害赔偿、精神损害赔偿以及其他损失赔偿。在主张赔偿时，务必保留好相关证据，并尝试通过合法途径来解决问题。