结论前置：针对您提出的“工伤还有3年退休但身体上不了班怎么办”的问题，这主要涉及到工伤认定、工伤待遇以及可能的提前退休或病退等法律问题。以下是我从多个角度为您详细分析的情况和建议。

1. 工伤认定与待遇：

   • 首先，您需要确认是否已经进行了工伤认定。如果尚未认定，应尽快向当地劳动保障部门申请工伤认定，这是享受工伤待遇的前提。
   • 一旦认定为工伤，您将有权享受工伤保险待遇，包括医疗费、康复费、护理费、停工留薪期工资、一次性伤残补助金等。这些待遇将根据您的工伤等级和具体情况来确定。

2. 关于提前退休或病退：

   • 如果您的工伤导致身体状况无法继续从事原工作，且距离退休还有3年，您可以考虑申请提前退休或病退。
   • 提前退休：通常需要满足一定的年龄和工龄条件，并且需要经过劳动能力鉴定委员会的鉴定，确认您完全丧失劳动能力。不同地区的具体规定可能有所不同，建议您咨询当地社保部门或劳动保障部门了解具体政策。
   • 病退：病退也是基于劳动能力丧失的情况，但通常更侧重于疾病或非因工负伤导致的无法继续工作。同样，您需要经过劳动能力鉴定，并满足一定的条件才能申请病退。

3. 关于工伤期间的工资与福利：

   • 在停工留薪期内，您的原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或者情况特殊，经设区的市级劳动能力鉴定委员会确认，可以适当延长，但延长不得超过12个月。
   • 如果您的工伤导致长期无法工作，且不符合提前退休或病退的条件，您可能需要与单位协商调整工作岗位或安排其他适合的工作。如果无法协商一致，您也可以考虑依法解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿。

4. 法律建议与行动步骤：

   • 第一步：尽快进行工伤认定，确保您的权益得到保障。
   • 第二步：咨询当地社保部门或劳动保障部门，了解提前退休或病退的具体政策和条件。
   • 第三步：如果符合提前退休或病退的条件，准备相关材料并申请。
   • 第四步：如果不符合提前退休或病退的条件，与单位协商调整工作岗位或安排其他适合的工作；如果无法协商一致，考虑依法解除劳动合同并要求经济补偿。

额外提醒：在整个过程中，建议您保留好所有相关的医疗记录、工伤认定书、劳动合同等文件，这些文件将在您申请工伤待遇、提前退休或病退时起到关键作用。如果您在处理这些事务时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。