面对做生意债要不回来，同时还欠了高利贷和银行的钱的困境，确实会让人感到无助和焦虑。但请放心，法律为我们提供了一些解决途径和策略，我们可以从以下几个角度来分析和应对这个问题：

1. 债务梳理与分类：

   • 商业债务：首先，对于生意上的债务，你需要详细梳理每一笔债务的来源、金额、还款期限以及对方的联系方式等信息。这有助于你清晰地了解自己的债务状况，为后续的协商或诉讼做好准备。
   • 高利贷：对于高利贷部分，你需要明确其利率是否超过了法律规定的上限。根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，借贷双方约定的利率超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍的，超出部分的利息不受法律保护。因此，你可以拒绝支付超出法定利率部分的利息，并尝试与债权人协商降低利率或延长还款期限。
   • 银行债务：对于银行债务，你需要了解银行的还款政策、逾期罚息以及可能的法律后果。银行通常会有较为规范的还款流程和催收机制，你可以主动与银行沟通，说明自己的困境，寻求银行的谅解和支持，如申请延期还款、分期还款等。

2. 协商与调解：

   • 与债权人协商：在梳理完债务后，你可以尝试与每一位债权人进行协商，说明自己的经济状况和还款意愿，争取达成一个双方都能接受的还款协议。协商过程中，你可以提出降低利率、延长还款期限、分期还款等建议。
   • 寻求第三方调解：如果与债权人的协商陷入僵局，你可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会、行业调解组织等。这些机构通常具有专业的调解能力和经验，能够帮助你与债权人达成和解协议。

3. 法律途径：

   • 起诉商业债务人：如果商业债务人拒绝还款且协商无果，你可以考虑向法院提起诉讼，要求对方偿还债务。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明债务的存在和对方的还款义务。
   • 应对高利贷诉讼：如果高利贷债权人采取法律手段追讨债务，你可以积极应诉，并依据法律规定主张超出法定利率部分的利息无效。同时，你也可以考虑反诉对方存在违法行为（如暴力催收等），以维护自己的合法权益。
   • 与银行协商或应对诉讼：对于银行债务，如果银行采取法律手段追讨债务，你同样需要积极应诉，并说明自己的还款意愿和困难。在诉讼过程中，你可以与银行协商达成和解协议或申请法院调解。如果确实无法偿还全部债务，你也可以考虑与银行协商进行债务重组或申请个人破产（如果当地法律允许）。

4. 个人财务规划与调整：

   • 制定还款计划：在梳理完债务并尝试协商和法律途径后，你需要根据自己的经济状况制定一个切实可行的还款计划。这个计划应该包括每笔债务的还款金额、还款期限以及还款来源等信息。
   • 削减非必要开支：为了尽快偿还债务，你可能需要削减一些非必要的开支，如减少娱乐活动、降低生活标准等。这有助于你节省资金并加快还款进度。
   • 增加收入来源：除了削减开支外，你还可以考虑增加收入来源，如兼职、创业或投资等。这有助于你提高还款能力并更快地摆脱债务困境。

最后，我想强调的是，面对债务困境时，保持冷静和积极的心态至关重要。不要逃避问题或采取极端行为，而是应该主动寻求解决方案并与债权人进行沟通协商。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。