核心结论：若法院调解书明确规定了探视时间且孩子跟随母亲生活，但探视受阻，您可以通过与对方协商、寻求第三方调解、向法院申请强制执行等途径来维护自己的探视权。

详细分析：

1. 与对方协商：

   • 首先，您可以尝试与孩子的母亲进行友好沟通，了解她阻止您探视的具体原因。
   • 在沟通过程中，强调探视权是您的法定权利，也是孩子健康成长的重要部分，尝试达成共识，确保探视能够顺利进行。

2. 寻求第三方调解：

   • 如果直接沟通无果，您可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如社区调解委员会、人民调解组织等。
   • 第三方调解机构可以提供中立的意见和建议，协助双方达成调解协议，从而保障您的探视权。

3. 向法院申请强制执行：

   • 如果调解无果，且对方仍然拒绝履行调解书中的探视义务，您可以向法院申请强制执行。
   • 在申请强制执行时，您需要提供调解书、探视受阻的相关证据等材料。
   • 法院在审查后，如果认为您的申请符合法律规定，会依法采取强制措施，如罚款、拘留等，以保障您的探视权得以实现。

额外建议：

• 在整个过程中，建议您保持冷静和理性，避免与对方发生冲突或争吵，以免对孩子造成不必要的伤害。
• 同时，您也可以考虑咨询专业的心理咨询师或儿童心理专家，了解如何更好地与孩子沟通、建立亲子关系，以及如何在探视过程中关注孩子的心理健康。

行动指南：

• 立即与对方进行友好沟通，尝试达成共识。
• 如果沟通无果，寻求第三方调解机构的帮助。
• 若调解仍然无果，及时向法院申请强制执行，并提供相关证据材料。

在整个过程中，如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况，提供更为详细和专业的法律建议。