核心结论：在食品中吃到虫子，消费者可依据《食品安全法》和《消费者权益保护法》要求赔偿，具体赔偿方式需分情况讨论。

1. 依据《食品安全法》主张赔偿
   根据《食品安全法》第148条，若食品不符合安全标准（如含有虫子等异物），消费者可向生产者或经营者主张：
   

• 退还货款：要求退还购买食品的费用；
  
• 赔偿损失：若因食用问题食品导致人身损害（如呕吐、腹泻等），可要求赔偿医疗费、误工费等实际损失；
  
• 惩罚性赔偿：若未造成人身损害，可要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金（最低1000元）。例如，购买10元的食品，至少可获赔1000元。
  

操作建议：

• 保留购物小票、食品包装、虫子样本等证据；
  
• 优先与商家协商，协商不成可向当地市场监管部门投诉（12315）或通过诉讼解决。

1. 依据《消费者权益保护法》主张赔偿
   若食品问题未达到“不符合安全标准”的严重程度（如仅影响食用体验），可依据《消费者权益保护法》第55条主张：
   

• 退换货：要求商家更换合格食品或退货；
  
• 赔偿损失：若因商家欺诈（如故意隐瞒食品问题）导致损失，可要求“退一赔三”，最低500元。例如，购买200元的食品，至少可获赔500元。
  

操作建议：

• 需证明商家存在故意或重大过失（如多次被投诉、未尽到检验义务）；
  
• 可通过消费者协会调解或直接起诉。

1. 特殊情形：商家已尽到义务
   若商家能证明虫子是生产环节不可避免的杂质（如天然农产品中的虫卵），且已履行检验义务并明确提示（如标注“可能含少量杂质”），则可能免除或减轻赔偿责任。但此类情形极少见，消费者仍可主张基本权益。

总结：发现食品中有虫子，首先保留证据，其次根据损害程度选择法律依据（优先适用《食品安全法》），最后通过协商、投诉或诉讼维权。若需进一步分析具体案情，可直接向我咨询。