长白班一天上14小时通常是不合法的，这主要涉及到我国劳动法中关于工作时间和加班的规定。以下从几个方面进行详细分析：
法定工作时间：
- 根据我国《劳动法》的规定，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。这是劳动者正常工作时间的上限，超出这个时间范围，即构成加班。
加班的限制：
- 加班并非无限制。用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，但一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
- 在你提到的情况中，一天工作14小时，显然远远超出了法定的工作时间和加班时间限制。
加班工资：
- 即使加班是合法的，用人单位也需要按照法律规定支付加班工资。对于超出正常工作时间的工作，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
- 然而，在一天工作14小时的情况下，即使支付了加班工资，也并不能改变这种工作安排本身的不合法性。
可能的法律后果：
- 如果用人单位违反劳动法规定，安排劳动者长时间加班，劳动者有权向劳动监察部门投诉，要求用人单位改正违法行为，并可能获得相应的赔偿。
- 长期长时间加班还可能对劳动者的身体健康造成严重影响，用人单位也可能因此承担更大的法律责任。
建议：
- 如果你或你身边的人正面临这种情况，建议首先与用人单位沟通，表达你的关切和不满，并要求调整工作安排。
- 如果沟通无果，你可以向当地的劳动监察部门投诉，寻求法律帮助和保护。
- 同时，你也可以考虑咨询专业律师（比如我，杨琳律师，专注于婚姻家庭、劳动纠纷领域），以获取更具体的法律建议和帮助。
总之，长白班一天上14小时是不合法的，劳动者有权拒绝这种不合理的工作安排，并寻求法律保护。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。