在劳动法律关系中，劳动合同的解除并非自动发生，而是需要遵循一定的法律程序和规定。针对您提出的“劳动者怎样自动解除劳动合同”的问题，实际上更准确的表述应该是“劳动者在何种情况下可以解除劳动合同”，因为“自动解除”这一说法在法律上并不严谨。以下是我为您详细梳理的劳动者可以解除劳动合同的情形及操作建议：
一、劳动者可以解除劳动合同的情形
提前通知解除：
- 劳动者在劳动合同期限内，如果希望解除劳动合同，可以提前三十日以书面形式通知用人单位（试用期内则只需提前三日通知）。这是劳动者行使单方面解除权的一种方式，但需要遵守提前通知的规定。
即时解除（用人单位有过错）：
- 当用人单位存在以下情形时，劳动者可以立即解除劳动合同，并有权要求经济补偿：
- 未提供劳动保护或劳动条件；
- 未及时足额支付劳动报酬；
- 未依法为劳动者缴纳社会保险费；
- 用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益；
- 因用人单位以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使劳动者在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同，致使劳动合同无效；
- 用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动，或者用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全。
二、实际操作建议
优先协商：
- 在决定解除劳动合同前，建议劳动者首先与用人单位进行友好协商，尝试达成一致意见。这种方式最为和谐，也能避免不必要的法律纠纷。
依据法定情形解除：
- 如果劳动者决定单方面解除劳动合同，应确保有充分证据支持自己的决定，并严格按照法律规定的程序操作。例如，在提前通知解除的情况下，要确保书面通知的送达和时间的准确性。
遵守提前通知规定：
- 如果劳动者没有单方面解除权（如用人单位没有过错），则应遵守提前通知的规定，提前三十日（或试用期内三日）以书面形式通知用人单位。
严格遵守法律规定：
- 在解除劳动合同的过程中，劳动者务必遵守相关法律法规及劳动合同的约定。如果违反规定，可能需要承担违约金或其他法律责任。
妥善办理离职手续：
- 离职时，劳动者应与用人单位结算工资、归还工作物品、办理社保和公积金转移等手续。这是劳动者应尽的义务，也是确保自己权益的重要步骤。
三、特殊情况说明
- 劳动者退休：当劳动者达到法定退休年龄并开始依法享受基本养老保险待遇时，劳动合同自动终止（而非解除）。这是一种法定的终止情形，无需劳动者或用人单位再行提出解除请求。
综上所述，劳动者解除劳动合同需要遵循一定的法律程序和规定。在实际操作中，建议劳动者咨询专业法律顾问或律师，以确保自身权益得到充分保障并规避不必要的法律风险。