结论：针对您“打了别人一下，把对方吓到了”的情况，首先需要明确的是，这种行为可能涉及对他人人格权的侵犯，具体可能构成对他人身体权、健康权或一般人格权的侵害。接下来，我将从多个角度为您分析可能的法律后果及应对措施。
一、法律后果分析
民事侵权责任：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。在此情况下，您打了对方一下，即使未造成明显的身体伤害，但若因此给对方造成了精神损害（如惊吓、恐惧等），您仍可能需要承担一定的民事赔偿责任，包括但不限于赔礼道歉、赔偿精神损失费等。
行政处罚：
- 如果您的行为被认定为违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，如“殴打他人的，或者故意伤害他人身体的”，即使情节轻微，也可能面临警告、罚款或行政拘留等行政处罚。
刑事责任（极端情况）：
- 在极少数情况下，如果您的行为造成了严重的后果，如对方因惊吓导致严重精神疾病或身体伤害，且经鉴定达到刑事立案标准，您可能面临刑事责任的追究，如故意伤害罪等。但这种情况较为极端，且需要具体证据支持。
二、应对措施建议
立即停止侵害行为：
- 无论何种情况，首先应立即停止任何可能进一步侵害对方权益的行为，避免事态升级。
主动沟通与道歉：
- 主动与对方沟通，表达歉意，并询问对方是否因此受到伤害或不适。通过诚恳的态度，尽可能化解矛盾，减少对方的负面情绪。
协商赔偿事宜：
- 如果对方因此产生了实际损失（如医疗费用、精神损失费等），且您愿意承担责任，可以与对方协商赔偿事宜。在协商过程中，建议保持冷静和理性，尽量达成双方都能接受的赔偿方案。
寻求法律帮助：
- 如果对方坚持要求过高赔偿或采取其他不当行为，或者您对自身的法律责任存在疑问，建议及时寻求专业律师的帮助。律师可以根据具体情况为您提供法律咨询、代理诉讼等法律服务，帮助您维护自身合法权益。
三、预防措施与建议
增强法律意识：
- 日常生活中应增强法律意识，了解并遵守相关法律法规，避免因无知而触犯法律。
控制情绪与行为：
- 在与人交往过程中，应学会控制自己的情绪和行为，避免因一时冲动而做出伤害他人的行为。
尊重他人权益：
- 尊重他人的身体权、健康权等人格权，不侵犯他人的合法权益，是构建和谐社会的基础。
最后，如果您对此事仍有疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。作为专业律师，我将根据您的具体情况为您提供全面、准确的法律建议。