针对您提出的“有涉案卡被冻结了5年怎么办”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
首先，银行卡被冻结，尤其是因涉及电信诈骗等违法犯罪活动而被冻结，通常是公安机关在侦查过程中，为了防止涉案资金被转移或隐匿，依法采取的一项措施。根据《中华人民共和国刑事诉讼法》的相关规定，公安机关在侦查犯罪的需要时，有权查询、冻结犯罪嫌疑人的存款、汇款等财产。
针对您的情况，如果您的银行卡已经被冻结了5年，这可能意味着该案件涉及较为复杂的情况或长时间侦查。不过，冻结期限并非绝对不可解除，关键在于是否能够证明您的银行卡与案件无关或您并未参与相关违法犯罪活动。
解除冻结的步骤可能包括：
了解冻结原因：
- 您需要首先联系冻结您银行卡的公安机关，了解具体的冻结原因和案件情况。这有助于您明确后续的行动方向。
提供证明材料：
- 如果您认为自己的银行卡与案件无关，或者您并未参与相关违法犯罪活动，您需要向公安机关提供相关证明材料。这些材料可能包括交易记录、身份证明、收入证明等，以证明您的资金来源合法且与案件无关。
配合调查：
- 在提供证明材料的同时，您需要积极配合公安机关的调查工作。这可能包括接受询问、提供进一步的信息或协助公安机关进行其他调查活动。
等待解冻决定：
- 公安机关在收到您的证明材料并完成调查后，会根据调查结果作出是否解冻的决定。如果调查结果显示您的银行卡确实与案件无关或您并未参与相关违法犯罪活动，公安机关应当在法定期限内解除冻结。
法律途径：
- 如果您对公安机关的冻结决定有异议，或者认为公安机关在冻结过程中存在违法行为，您可以通过法律途径维护自己的合法权益。这可能包括申请行政复议、提起行政诉讼等。
特别提醒：
- 在整个过程中，您需要保持冷静和理性，积极与公安机关沟通并配合调查工作。
- 避免采取任何可能干扰调查或加重自身嫌疑的行为，如试图转移资金、销毁证据等。
- 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。
最后，我希望您能够顺利解决这个问题，并提醒您在未来的生活中要更加注意个人信息安全和资金安全，避免再次陷入类似的困境。