核心结论：实际用人单位要求您更换派遣公司，这一行为可能涉及多方面法律问题，需分情况讨论。以下是具体分析及建议：

1. 劳动合同与派遣协议的效力问题
   根据《劳动合同法》第五十八条，劳务派遣单位（原派遣公司）应当与您签订两年以上固定期限劳动合同。若实际用人单位单方面要求更换派遣公司，需先确认您与原派遣公司的劳动合同是否到期或存在法定解除情形：

   • 若合同未到期且无合法解除理由（如严重违纪、不能胜任工作等），原派遣公司无权单方解除合同，否则可能构成违法解除，您可主张继续履行合同或要求赔偿金（按工作年限×月工资标准，最高12年上限）。
     
   • 若合同已到期或存在合法解除情形，实际用人单位可协调新派遣公司与您签订合同，但新合同需重新约定工作条件、岗位、薪资等核心条款，且不得低于原合同标准（《劳动合同法》第六十条）。

2. 实际用人单位的连带责任风险
   根据《劳动合同法》第九十二条，若劳务派遣单位（原或新）违法损害您权益，实际用人单位可能需承担连带赔偿责任。例如：

   • 若新派遣公司降低薪资、变更岗位或未缴纳社保，您可同时要求新派遣公司和实际用人单位赔偿；
     
   • 若实际用人单位强制要求更换派遣公司且未提供合理理由（如原派遣公司丧失资质），可能被认定为“变相用工”，需直接与您建立劳动关系。

3. 您的应对策略

   • 第一步：要求书面说明
     向实际用人单位和原派遣公司发送书面函件，要求说明更换派遣公司的具体理由（如原公司资质问题、合同到期等），并留存证据（邮件、聊天记录等）。
     
   • 第二步：核对合同条款
     检查您与原派遣公司的劳动合同中是否约定“用人单位可单方更换派遣公司”的条款。若存在此类霸王条款，根据《劳动合同法》第二十六条，该条款无效。
     
   • 第三步：拒绝不合理要求
     若更换无合法理由或新合同条件明显恶化（如降薪、调岗），您有权拒绝并要求继续履行原合同。若实际用人单位因此解除劳动关系，可主张违法解除赔偿金。
     
   • 第四步：投诉或仲裁
     若协商无果，可向当地劳动监察大队投诉（快速处理欠薪、未缴社保等），或向劳动仲裁委申请仲裁（主张赔偿金、继续履行合同等）。

温馨提示：劳务派遣中，您的权益受《劳动合同法》《劳务派遣暂行规定》双重保护。若实际用人单位或派遣公司存在违法行为，建议优先通过书面形式固定证据（如拒绝更换的回复函、新合同对比表等），再采取进一步行动。如有具体细节需要分析，可随时向我补充提问。