您好，关于您提出的“合同工被迫离职怎么赔偿”的问题，这确实是一个涉及劳动者权益的重要议题。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，我将为您详细解析赔偿的标准、流程以及注意事项。
一、赔偿的法律依据与条件
首先，我们需要明确的是，员工被迫离职的赔偿问题主要依据《劳动合同法》的第三十八条、第四十六条和第八十七条。当用人单位存在法定过错情形，如未提供劳动保护或条件、未及时支付劳动报酬、未缴纳社会保险费等，员工有权解除劳动合同并要求经济补偿。若用人单位违法解除或终止劳动合同，则需支付赔偿金。
二、赔偿标准
经济补偿金（N）：
- 计算基数：以您在劳动合同解除或终止前十二个月的平均工资为准，这包括计时工资、计件工资、奖金等所有货币性收入。
- 计算年限：每满一年支付一个月工资；六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，支付半个月工资。
- 特殊情况：如果您的月工资高于当地职工月平均工资的三倍，那么经济补偿金将按三倍数额支付，但最高不超过十二年。
赔偿金（2N）：
- 在用人单位违法解除或终止劳动合同的情况下，您有权要求支付赔偿金，其标准为经济补偿金的二倍。
三、赔偿流程与索赔途径
- 收集证据：您需要收集相关证据，如劳动合同、工资单、社保缴纳记录、工作证、考勤记录等，以证明用人单位的过错。
- 提出解除：向用人单位明确提出解除劳动合同的要求，并附上相关证据。
- 协商解决：优先尝试与用人单位友好协商，要求支付相应的经济补偿或赔偿金。
- 申请劳动仲裁：若协商不成，您可向劳动争议仲裁委员会申请仲裁，提交证据材料，等待裁决。
- 提起诉讼：对仲裁裁决结果不满意时，您可向人民法院提起诉讼，进一步维护自己的合法权益。
四、注意事项
- 确保离职行为合法：在离职过程中，请确保您的行为符合法律规定，避免因自身违法行为导致无法获得赔偿。
- 收集证据的真实性和合法性：在收集证据时，请确保证据的真实性和合法性，避免使用非法手段获取证据。
- 清晰表达诉求和依据：在提出解除劳动合同时，请清晰表达您的诉求和依据，以便用人单位核实并处理。
五、具体示例
假设您在公司工作了3年8个月，离职前12个月的平均工资为8000元。如果公司存在未及时支付劳动报酬等法定过错情形，您有权要求支付经济补偿金。根据计算标准，您的经济补偿金为4个月工资，即32000元。如果公司违法解除或终止劳动合同，您则有权要求支付赔偿金，即经济补偿金的二倍，为64000元。
综上所述，作为合同工，在被迫离职时，您应充分了解自己的权益和法律规定，按照正确的流程和途径寻求赔偿。如果您在过程中遇到任何疑问或困难，建议咨询专业律师或法律机构以获取更具体的帮助。